薄毛対策のキーポイントは、
午後10時～午前２時には既に布団の中に入り眠っていることです。

午後10時～午前２時は新陳代謝が盛んに促され、
毛根の細胞の働きが盛んになります。
頭皮の中で新しい髪が作られ、古い細胞と置きかえられていく時間です。
貴女はこの時間帯に何をされてますか？

身近にできる薄毛予防対策

・栄養バランスの取れた食事と、食事の時間を毎日一定にしましょう。
・湯船につかりリラックスして一日の疲れを取りましょう。
・暴飲暴食、過度の飲酒・喫煙を避けましょう。

最近はストレス社会といわれるほどストレスを持つ人が多く存在しているようです。
ストレスは毛細血管を収縮させてしまい、

髪に栄養が届かなくなってしまう大きな原因です。
喫煙する事によって毛細血管の流れが悪くなる事は有名です。

適度なストレスは人生においてのスパイスですが 、
それ以外にも身近な習慣から頭皮や髪の毛の健康の為に改善する気持ちも忘れないようにしましょうね。

人間の髪のボリュームは２０代後半から急速に減少していきます。

髪の毛は人の第一印象を左右する重要な要素なので、

脱色したり染めたり、 整髪料やヘアワックスでセットしたりとどんどん
髪の毛や頭皮の負担は増すばかりですね。

女性の場合の化粧をすることと髪の毛の手入れは同じ様なものだともいう人もいま
す。
そういった、女性の化粧をする心理と同じで、髪型も気にしだすとキリがありま
せん。
5年・10年後には色で悩むどころか、
毛がなくなってたり 髪型を選べない状況になってる事を考えたら怖いですね。
しかし、開き直って若いうちにしかできないことをやりたいですか？

頭皮や髪の毛に不安を感じている人は、
あまり髪や頭皮に負担になることは止めた方がいいということになりますね。
それは喫煙に関しても言える事です。

ストレス発散の方法に、
喫煙や飲酒による方法は、薄毛や抜け毛を予防するのであれば、
あまりよい方法とは言えない可能性が高いです。

髪の大部分はたんぱく質で形成されています。
度を超した飲酒は肝臓を弱体化させて、
タンパク質を生成しにくくしてしまいますよ。

さらに、タバコの吸い過ぎは毛細血管を収縮させて、
頭皮へ行くはずの栄養を阻害するのです。

薄毛防止に必要な成分であるビタミンＣも、
タバコを吸うとどんどん壊れてしまうという悪循環にもなりやすいのですね。

薄毛を予防するためには、
多くの栄養成分をバランスよく摂取することが重要です。

一日一回でもきちんとした食事を心がけ、 ビタミン、ミネラル、たんぱく質など
を積極的に体に取り入れることを考えることはとても大切です。

ミネラル摂取にサプリメントで補給されている方も多いと思いますが、
その場合、植物性ミネラルを摂取するように心がけてくださいね。
（鉱物性ミネラルよりも植物性ミネラル のほうが分子が小さいので吸収がいいですよ）

さらにストレスを上手に解消できる健康的な趣味を持ったりすることや
喫煙や飲酒の量を少しずつでも減らして見ることも重要なのです。