梅雨は憂鬱……。
でも、今年はちょっと違う。
それは、お気に入りのレインブーツを買ったからです。
そんな些細なことで、気分はハッピーになるんですから 脳内モルヒネをブシャーするのは案外カンタンです。
梅雨寒な日もありますが、6月とは言え、晴れの日は真夏の暑さです。
我が家も冷蔵庫に水素美人の「水素水ポット」を入れています。
湯上がりなど、冷たい水が本当に美味しい。
ついつい、ガバガバと飲んでしまいますよね。
でも、一度に大量の水を飲むのは、美容と健康には 案外NGなんです。
夏こそ、上手な水の飲み方をマスターしてください！
「美レンジャー」に上手な水の撮り方が載っていたので、ちょっと転記させてうぃただきます。
多くの芸能人やモデルが実践している”1日に水を2リットル飲む”という習慣は、美容や健康に効果的です。
人のカラダは 息や汗、排泄などで体内の水分が1日2リットル以上失われるので、その分の水分を補わなければ、乾燥や血行不良、老廃物が溜まってしまいます。
しかし、同じ量の水を摂取するにも、飲み方を間違えると逆効果を招くことも……。
脚や顔が今まで以上にパンパンにむくんだり、ダイエットをしても痩せにくくなってしまったり、水中毒に陥る可能性があります。
そこで今回は、気をつけたいNGな水の飲み方を5つご紹介します。
■1：一度にグビグビ大量に飲む
1リットルを一気に飲み干すなど、極端な飲み方をしていると余分な水分が体に溜まり、むくみへとつながります。
また、一度に大量の水を摂取すると、体内のナトリウム濃度が下がり、頭痛、嘔吐、疲労感を引き起こします。
一度にたくさんではなく、少量をこまめに飲むことが大切です。
■2：冷蔵庫でキンキンに冷えた水を飲む
冷たい水を一気に飲むと、カラダが冷えて代謝が低下したり血行不良に陥るのでむくみやすくなります。
また、血管が収縮するので胃や腸に負担をかけ、働きが悪くなることもあります。
できるだけ常温に近い水を飲むようにするとよいです。
■3：食前に大量に水を飲む
食事をするときに水分を摂取することは大切です。
消化には多くの水分を使用するので、水分が不足するとうまく消化されなくなってしまいます。
しかし、食前に大量に水を飲むことはおすすめできません。
胃液が薄まり、効率よく消化されなくなってしまいます。
とはいえ、上記でご紹介した通り、消化には水分が必要であったり、食前に水を飲むと満腹感を得られるので、食べ過ぎ防止につながるというメリットもあります。
食前に飲むときはコップ1杯程度にするとよいです。
■4：味の濃い食事と一緒に水をたくさん飲む
濃い味付けを好む人は注意です。
食事で塩分を大量に摂取すると、カラダが塩分濃度を保とうとして水分をたくさん吸収します。
ランチで味の濃いものと水をたくさん摂取すると、夕方に足がいつも以上にパンパンになり、見た目にもむくんで太く見えてしまいます。
選ぶ食事メニューや味付けも意識したいところです。
■5：寝る前の水のガブ飲み
人は寝ている間にも汗をかくので、寝る前にコップ1杯程度の水を飲むことは有効です。
しかし、必要以上に水をガブ飲みするのはNG！
寝ている間は、水分代謝の働きをする腎臓の活動が弱まっているため、うまく水分の代謝が行われず、翌朝には顔がパンパンにむくんでいるということも。
飲む量を意識することが大切です。
…… どうですか？水分はカラダにとって大事なもの。
ただ、うまく取り入れないと「むくみブス」になってしまいます。
もちろん、水分補給は「水素水」ですよね。
以前、ブログでも「水素水が、紫外線から素肌を守る」という研究論文が載った新聞記事をご紹介したように、カラダの中から外から「水素水」で健康なカラダと素肌を守りましょうね！
この夏は「むくみブス」なんか怖くない！！
上手に水素水を摂取して、カラダの内側から「ハリ」「キメ」「潤い」の素肌美人になってくださいね。