今日の筋トレ【背中・胸・お腹】〜2022.1.14〜 - こじトラ～筋トレメモ帳～

今日の筋トレ【背中・胸・お腹】〜2022.1.14〜

2022-01-14 21:56:00 | トレーニング

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【パラレルグリップチンニング】

10kg 9rep×3set

【ラットプルダウン】

ビハインドネック

50kg 12rep×3set

【ベントオーバーロウ】

角度深め

75kg 10rep×3set

【デッドリフト】

105kg 10rep×3set

【ケーブルプルオーバー】

49.9kg 12rep×3set

　↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【ベンチプレス】

100kg 12rep×1set

100kg 7rep×1set

【DBフライ】

40kg 5rep×2set

【バランスボールクランチ】

8kg 20rep×3set

案の定週明けから

ジムが閉鎖になる事に🌀

家トレ頑張ろう…

※※※※※2022.1.14※※※※※

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