今日の筋トレ【胸・肩・有酸素】〜2021.4.14〜 - こじトラ～筋トレメモ帳～

今日の筋トレ【胸・肩・有酸素】〜2021.4.14〜

2021-04-14 22:17:00 | トレーニング

↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓

【早朝ウォーキング】

20分

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

120kg 3rep×3set

【インクラインDBフライ】

36kg 10rep×1set

36kg 8rep×2set

【デクラインDBフライ】

28kg 10rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【フロントレイズ】

12kg 13rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

12kg 15rep×3set

【ケーブルサイドレイズ】

18.1kg 13rep×3set

充トレ🙏✨

※※※※※2021.4.14※※※※※

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