今日の筋トレ【上半身】〜2021.11.21〜 - こじトラ～筋トレメモ帳～

今日の筋トレ【上半身】〜2021.11.21〜

2021-11-21 21:00:00 | トレーニング

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

120kg3rep×1set

100kg10rep×1set

【インクラインDBプレス】

40kg10rep×3set

　↓↓↓背中↓↓↓↓

【ケーブルワンハンドロウ】

54.4kg 12rep ×3set

【ケーブルサイドロウ】

36.3kg 12rep×3set

【バックエクステンション】

18rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ライイングリアレイズ】

9kg 12rep×3set

【ケーブルリア】

18.1kg 12rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【アブローラー】

15rep×3set

良いペースで

トレーニング出来てるなぁ🙌

※※※※※2021.11.21※※※※※

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