こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
上腕三頭筋(上腕の裏側、二の腕の筋肉）は、ヒジを伸ばす働きがあります。
一般的なトライセプスプレスダウンは、上腕を体側につけヒジを伸ばすことで、とくに外側頭（二の腕を横から見たところ）が刺激されます。
応用としてマシンから少し離れ、ヒジを前に出したところから伸ばしていくと外側頭のほか、長頭（腕を横に広げ、正面から二の腕を見たところ）も関与してきます。
(腹筋など、体幹部への刺激も大きくなります）
手首をまっすぐに伸ばし、中程度のウェイトでやや多めの回数（１０～１５回程度）行うと、上腕三頭筋をしっかりと刺激することができます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました
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