こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
ケーブル(ワイヤーで引くマシン）クランチのやり方のコツは、下半身とハンドルを持つ腕をしっかりと固定しておくこと。
そこからヒジを床に近づけるようにようにして、上体を丸めていきます。
（ろっ骨と骨盤を近づけて、フィニッシュで腹直筋=腹部正面を引き締めるように力を入れます。動作範囲は、ごく小さくなります）
ケーブルクランチは負荷をかけて行うことができるので、腹筋の筋力をつけるのに効果的で、６パック（６つに割れた腹筋）をつくるのにも役立ちます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました
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