こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。

 

過去記事>>「２ヶ月で体脂肪率が６％台に」

 

 

 

↑FiT２４にて、パーソナルの合間に自主トレしていた時の１枚。アメリカ製の器具と洋楽で、ちょっと外国にいるような気分になります。

 

 

【ダイエットに効くのは○○】

 

３月中旬、ダイエットをスタートした当初は、朝に有酸素運動（踏み台昇降）を行っていました。

 

最近はスケジュールの関係で、朝に筋トレをすることが多いです。

 

結果、体脂肪率が８％台だったのが、６～７％台に落ちてきました。

 

運動中の消費カロリーは有酸素運動のほうが多いですが、筋トレの場合、トレーニング後もエネルギーを消費する時間がしばらく続きます。

 

（有酸素運動も、かなりの長時間でなければ運動中の消費カロリーは決して多くありません）

 

筋肉は体のラインもつくるので、筋トレ+シンプルな食事管理でボディメイクとダイエットが可能になります。

 

 

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。