こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
これね、かなーり昔の記事で
使っていたものなのですが
当時はまだ
この動きを
上手くやるのは難しい
ってこと、気づいていませんでした。
当時の私は、現役のジムインストラクター。
お客様は動ける人ばかり。
動きの指示さえしておけば
勝手に、効果的に動いてくれていたんです。
そんな時、ブログに
エクササイズを載せようと
適当にエクササイズ本を
ペラペラめくって目についたコレを
自分でやってみて
「うん、確かに気持ちいいし、体幹も使うね」
と思い、撮影して紹介したのです。
↓ ↓
＜コアエクササイズ＞
１）膝の間にボールを挟み、膝を緩め
２）腕を頭上へ伸ばしてバンザイ
３）平泳ぎのように腕を回す
（この写真のような形になる）
…
…
って、でもさ
コレを真似るだけで
体幹を鍛えられると思います？？
体幹（コア）エクササイズをする目的って
・安定力アップ
・姿勢が崩れにくくなる
・骨盤調整
・怪我の予防
などなど
現役バリバリだった当時の私は
この動きを真似るだけで
「うん。確かに 体幹使えるわ〜」と思ったのですが
無意識に使える力が
たまたま あっただけ
なんですよね。
今なら分かる。
膝の間にボール挟んで
腕を平泳ぎのように回すだけじゃ
ただの腕まわし運動です。
なーーーんの効果もありません。笑
（ちょっと肩こりがラクになるくらい？）
空気をかき回すだけの、手応えゼロな動作。
でもこれ
ジムレッスンでこの動作を入れると
「はー効いた」って
言ってもらえるんですよね…
いや、お客さんご自身の力で
効かせることができてるんですわ。
なので今日は
昔の私や、ジムで指示を受けるだけで効果的に動けちゃう人たちが、どんなことを無意識にやって効果を出しているのか？
詳しい解説付きで紹介したいと思います！
まず、運動の前に
「股関節」のあたりを探しておきます。
脚を持ち上げたとき
首の後ろと背中が反りやすいので
伸びる力には
同じくらい引き合う力が必要です。
指先と、体の芯が
引き合うのを感じて。
体の中で
「どことどこが引っ張りあいこしてるかな？」
と感じながらやってもらえたら
スカスカと腕を回すだけでなく
手応えを感じやすくなると思います。
よかったらおためしください。
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