こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
寒い時期は
凝り固まりやすかったり
活動量が減って
つい座りっぱなしになったり
厚着をしていて
動きが悪くなっていたり
こういう時期によくいただいたご質問が
「片側だけ痛む腰」
負担が積み重なり
筋肉がかたくなった結果
痛くなるのですが
「片側だけ痛む」というのは
片方にだけ負担をかけるクセがあるからです。
仕事のデスクの右側にいる人が苦手で
無意識で左重心で座っていたり
（イメージ）
テレビを見る際
座る位置が固定化され
いつも体を捻っていたり
気づかない色んなクセが
身体の痛みを引き起こしています。
普段のクセに
寒さによる体のこわばりが足され
ツライことに。。。
凝り固まりすぎたものは
他力による「ほぐし」も必要ですが
こういったエクササイズ
で
軽く調整することもできます！
見た目は、膝を倒して
腰をねじるエクササイズですが
違いますよ！
動きの元が違います。
ぜひお試しください
↓ ↓
体をラクにするコツは…
足からの連動を感じ
上半身へ繋げていくこと！
動きの最初のうちは
引っかかりを感じるかもしれませんが
胸から一直線上に膝がくるよう
広めに足を開くと、やりやすくなります。
スムーズに連動するまで、何度か続けてみて。
片側に積み重なっている
かたまり・こわばりが
少しほぐれてくると思います！
「骨盤の中から温まる感じ
」と言われたことがあるエクササイズです。
腰痛を引き起こす
環境の見直しも必須ですが
体の動かし方のリセットして、中から温まる動きもお試しくださいね。
【合わせてオススメ】
腰がほぐれたら、背筋のリセットも一緒にやると良いですよ
コレで骨盤を正しい位置に戻せるようになって、腰痛予防しましょう！
（詳しくは→こちら）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
実際には3日ではなく15日配信がありますが、その後はピタッと止まり、しつこい配信ありませんので、安心してどうぞ！
尿もれ改善・下腹ぽっこり解消！
骨盤底筋サポートあり、動きをサポートするもの
みんなで一緒に作っています！
