こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このブログは
・なるべく動かない
・最小の動きで最大の効果を
・意識次第で効果が変わるのを感じる
といったエクササイズを中心に出しておりますが、
昨年末から動きが多めのエクササイズも、ちょくちょく出しております。
今日お届けするのも、
シェイプアップエクササイズですよ!
一緒にやってみましょう
とはいえ、いろんな意識をしながら動くのは、本来難しいことです。
最初からうまくできなくて大丈夫
早速見てみましょう〜
腕を動かすだけでも、実は難しいことなんですよ!
↑首がなくなる…あるあるです。
「運動すれば血行が良くなって、肩凝りがラクになるよ」と言われたはずなのに
やればやるほど肩が凝る例です。
そんな方は、まずは猫背を解消して、肩ではなく、背中に効くように動かすコツを習得してみて。
背中を使うのと、あとは、おへその向きと、脚の内側ライン真っ直ぐ。
この3つだけ、意識しながらやってみて。
動画の私ほど後ろ足を遠くへ持って行かなくても、大丈夫。できるようになってから徐々にどうぞ!
ポイントを押さえながら
シェイプアップ・美脚エクササイズ
楽しんでみてくださいね!
<その他のシェイプアップエクササイズ>
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