こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です。

 

 

最少の動きで最大の効果」が出る

姿勢改善について発信しています。

 

 

おかげさまで多くの方から日々

効果報告をいただいておりますキラキラ

 

 

 

 

このブログは

 

・なるべく動かない

・最小の動きで最大の効果を

・意識次第で効果が変わるのを感じる

 

といったエクササイズを中心に出しておりますが、

 

昨年末から動きが多めのエクササイズも、ちょくちょく出しております。

 

 

今日お届けするのも、

シェイプアップエクササイズですよ!

一緒にやってみましょう音譜

 

 

とはいえ、いろんな意識をしながら動くのは、本来難しいことです。

 

最初からうまくできなくて大丈夫ウインク

 

早速見てみましょう〜

下矢印

 

 

を動かすだけでも、実は難しいことなんですよ!

 

 

 

↑首がなくなる…あるあるです。

 

「運動すれば血行が良くなって、肩凝りがラクになるよ」と言われたはずなのに

 

やればやるほど肩が凝る例です。

 

 

そんな方は、まずは猫背を解消して、肩ではなく、背中に効くように動かすコツを習得してみて。

 

 

 

背中を使うのと、あとは、おへその向きと、脚の内側ライン真っ直ぐ。

 

 

 

 

この3つだけ、意識しながらやってみて。

 

 

動画の私ほど後ろ足を遠くへ持って行かなくても、大丈夫。できるようになってから徐々にどうぞ!

 

 

ポイントを押さえながら

シェイプアップ・美脚エクササイズ

楽しんでみてくださいね!

 


<その他のシェイプアップエクササイズ>

 

 

 

 

日中は…

 

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美姿勢意識で

 

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