元々ベンチプレスなど器具を使った筋トレは好きではなかったんだけど。
そしてやってきたボクシングという体重制限のあるスポーツという性質上あまりやってこなかったベンチプレスなどのBIG3💪
コロナ禍であまり外に出れないという状況もあって家で筋トレでもやろうかなと思い立ち始めました。
今まで培ってきたトレーナーとしてのスキルやスポーツ・武術で培った実践的な身体操作をバージョンアップするのに良いかなとも思い😊
鍛えるとかトレーニングとかではなく数値を上げるゲームの様に楽しんでいけたらと思い始めました。
立甲、肩甲骨はがし!
腹圧・丹田呼吸!
地面反力など運動力学!
全て駆使してやっていこうかなと思います👍
今自分の体重は68キロ程度で体脂肪率は10〜12%をウロウロしている感じ。
この体重で1RMの平均は、
未経験が44キロ
初心者が63キロ
中級者が85キロ
ってとこらしいが大昔に遊びでやって90キロ上げた記憶がある。
が、いきなり無理してケガしては元も子もないため、
70キロ10回×3
65キロ10回×2
辺りで様子をみたところ。
「おっ、結構余裕あるじゃん♬」
という感じだったので100キロもそんな遠くないと思うんです✨
デッドリフト、スクワットなどのBIG3やクリーン、スナッチなどもしっかりやっていきます。
コロナ禍でひとりで出来る!
目標が数値化出来る!
器具揃ってるからウチで出来る!
こんな良い所もあるし、年齢的にテストステロンが低下してくるお年頃ですのでその対策にもね😅
頑張りますよ👍✨