アロマテラピー　はぴあろ

みなさま、こんばんは


私は今日からモンゴルへ旅立ちます！
とは言っても、1週間の気楽なツアーに参加です。

もともとモンゴルって旅先としてはこれっぽっちも興味がなく…。
（すみません！！！！）
勢いで申し込んだら申し込めた…というような感じ

ただ、ツアーの内容が私にはとても魅力的だったんです


モンゴルの草原で。
乗馬をして、星空を見て、馬頭琴の演奏を聴く

こんなツアー、まずないですよね。


私は学生時代に1ヶ月だけニュージーランドで
ホームステイをしていたことがあります。

その時に2回だけ乗馬をしたことがあり、
また、偶然目にした星空がものすごかったんです。

その星空は今でも忘れられません。

「星ってこんなにたくさんあるんだ！！」
「星が落ちてきそうで怖い！！」
自分の悩み事がすごくちっぽけに思えたり。

ただただボーッと空を見上げていました。

そんな風景って一生記憶に残るんですよね。


そんな記憶もあり、モンゴルツアーの案内を見た瞬間、
どうしてもまたあの星空が見たくなったのです。


けれど、実は私、至れりつくセリな海外ツアーって
あまり参加したことがありません。

それほど海外に行ったことがあるわけではないのですが、
いつもは航空券・ホテルだけを手配してもらって
あとは自由行動

一人旅もしくは二人旅、
そんな旅行が気楽で好きです

興味があるところだけをゆっくり回りたいですし、
人と同じペースで行動するのが性に合わなくて。

一人旅だったら丸一日ホテルでボーっとしている
そんなもったいない日もあったり。

なので、正直なところ1週間もモンゴルで
人と同じペースで生活できるのかな！？
と若干不安だったりもします。

草原広いし～～。
乗馬してて迷子になったら帰れなさそう！
WiFiつながらない生活って耐えれるのかな…？
なんて考えてみたり。

いろんなモノや大勢の人に囲まれている
そんな環境もストレスを感じたりしますが、
便利な生活に慣れ親しんでいる私にとっては、
草原でWiFiがつながらない生活もストレスに違いありません。

（モバイルWiFiを持って行ってもムダなのだそうです…。）

さて、どんな旅になるのか。

しっかり深～～～く呼吸して、

楽しんできたいと思います

お久しぶりです

突然書いたり書かなかったり…。
相変わらず気ままなブログ更新です。

でも！！
スクワットはしっかりずっと続けていて
その絶大な効果に感動しています

なんなら美尻メニューも追加してしまいました


私は身長ぴったり160cm、なんでもＭサイズな標準体型なのですが、
幼稚園の頃からすでに太ももは太く、
学生時代に45kgまで体重を落とした時でさえも
全く！！！
太ももだけは痩せませんでした。

体育会系のアルバイトをしていたのにも関わらず！です。

160cmで45kgまで体重を落としても脚痩せしないなら
これはもう無理だなぁ～とずっと諦めていたのです。

ヨガをしていた時でも、やっぱり脚は痩せませんでしたし。
「上半身はすぐに整うんだけどなぁ。
　もうこれは遺伝的にムリなんだわ～」と諦めモードでした。


ところが。

昨年秋ごろからスクワットを始めてみたところ
数か月でスカートがぶかぶかになり、
半年ほど経つと目で見てもハッキリとした変化が。

ずいぶんとメリハリのある脚になってきたんです！

同僚にも「脚、痩せましたよね」と気づいてもらえる程。

太ももだけじゃなく、ふくらはぎも少しスッキリしてきて
これまたビックリです。


そうなると鏡を見ながら「ここはもう少しそぎ落とせるな…」
と欲が出てきて、調子に乗って筋トレ回数を増やし
ついにはやりすぎて両太もも痙攣してしまったことも

そして、それを反省してしばらくサボって、また再開…

なんだか分からないループに陥っています


それでも、分かりやすい効果があると
人ってがんばれるんですよね

短時間の運動で本当に効果絶大ですから！！


とりあえず、健康維持のためにも美容のためにも
まだまだスクワットは続けていくつもりです

そして、ブログは…？

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英国ＩＦＡ認定アロマセラピスト　かおり


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みなさま、こんばんは

「あ！ブログのいいネタ思いついた！」

とひらめいたことが、今週２回ほどありました

大抵、タラタラと仕事で雑用をしている時なのですが

不思議なことに仕事が終わった頃には、

すっかり記憶から消え去ってしまい忘却の彼方へ…。

あれ？なんだっけ？？

あー、思い出せないし、また今度

そんな日々を送っています。

メモでもすればいいのでしょうが、

「一応仕事中だし、後にしよう！」

と思ったらもうダメですね…

私は子供の頃から忘れっぽいタチでした。

２～３個同時に何かをしようとすると

必ず１個しか覚えてなかったり。

３つ子の魂１００までとは、このことですね…。

それにしても、雑用をしていると

いろんなことを思いつくから不思議です。

食事をしたりする休憩時間とはまた違いますが、

雑用をしている時間というのは私にとって

《脳の休息時間》だったりするんです

例え短時間であっても脳をリラックスさせることで、

本気の仕事モードな時とは違う働きをしてくれます。

ニュートラルな感じ？とでもいうのでしょうか？

オンでもオフでもない感じ。

なので、私はちょくちょく雑用をしたがります

すると、いろんなヒラメキが来ることもありますし、

ごちゃごちゃした頭の中が整理できたりもするんです

ピアノの練習でもそうなのですが、

毎日ずっと同じ所を練習してもうまく弾けなかったのに、

数日練習せずに再開すると勝手に弾けてた…みたいな。

きっと余計な力が抜けることで、

本来の力が発揮できるようになるのかな？

なんて都合のいいことを思っています。

力を抜くって、本当に難しいですよね。

無駄な力が入ると体も脳も固まってしまって

本来の力が発揮できませんよね…。

心も頭も柔らかく。

そして、せっかく思いついたブログネタを忘れないように

多少の緊張感を持っていきたいと思います

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みなさま、こんばんは

この1週間、リフレクソロジーに凝っています。

すこーし話が飛びますが…。

今、私は、以前治療した歯の調子が悪くなり
歯科医院に通っている最中です。
その原因は虫歯ではなく…。

歯の食いしばりが原因なんです

先生には10年ほど前に「歯ぎしりしてる？」と
聞かれたことがあったのですが、
家族に確認してみると「していない」そうで。

なので、私は歯ぎしりはしていないと思っていました。

ところが、最近テレビを見ていて知ったのですが、
「音のしない歯の食いしばりも歯ぎしりの1種」
なんだそうです

そうなると…。
今は違うのですが、昔、仕事が大変だったときは
考え事をしていたり、歩いている時でさえも
私は常にぐっーーーと歯を強く噛みしめていました。
これ、気づいた時は本当にびっくりしました…。

あごが痛くなるくらいに噛みしめていましたから。

つまり、起きている時でも無意識に
ずーっと歯ぎしりをしていたんですね

「食べ物を食べる時の噛む強さは大したことはない。
　けれど、歯ぎしりの強さはすごいから」
と先生がおっしゃっていたので、これが原因だなぁと。

ストレスって怖いです

歯ぎしりにより歯も悪くなってしまうのですが、
あごに骨のように固い筋肉がついてしまって
フェイスラインが崩れてしまいますから！！

年を重ねるごとに顔のサイズがアップしている場合は
筋肉が固まっちゃってるってことなんですよね。

私は10年ほどかけてじっくりフェイスマッサージしてきました。
少しずつすっきりしたラインにはなってきたのですが
本当に時間がかかりました。

そして、歯の状態が悪くなってくると
「あ、ストレス溜まってる？」と気づき始め
リフレクソロジーをすごくするようになります

足裏をマッサージするって本当に気持ちよくて
ホッとするんですよね。

ずっと続けているとむくんだ足（脚ではなく）もすっきりして
靴がカパカパになりますし！

実際、学生時代は23.5cmだった靴のサイズも
今では23.0cmです。

ブーツなど横幅がゆったりしたものであれば
22.5cmでOKな靴もあるくらいです。

足も太るんですね～～～

また、しばらく歯科医院通いが続くのですが、
うまくストレス発散しながら歯に優しくしたいと思います。

みなさま、健康と美容のために！！

うまくストレス発散して下さいね

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久しぶりにハイペースなブログアップです。

（でも、続かないんだけど…）

さて、昨日初めてピアノの先生と1時間ほど

ゆっくりとお茶をしました。

約2年間、今の先生からレッスンを受けているのですが

30分のレッスン時間以外でゆっくり話をしたのは初めて！

やっぱりピアノか英語の話題になるのかなぁ～と

なとなく想像してお店に入ったのですが

なんと！！

ヨガやボディーケア、哲学の話がほとんどでした

あぁ、どうりでレッスンでも居心地良く感じるわけだ！

と妙に納得。

レッスンではよく呼吸のタイミングを教わったりと

なんだかヨガに通ずる説明が多くて

分かりやすいなぁと思っていたんですよね

まさかのヨガつながり

もちろん、ピアノや英語の話が全くなかった訳ではなく、

今、私がどはまりしている本についても少し話しました。

新聞や電車の吊り広告によく出ているので

英語好きの方ならご存じの方も多いかと思うのですが、

『英単語の語源図鑑』です。

ほんと、これ、楽しく英単語の勉強ができるんです！

もともと英語の語源には興味があったのですが、

こんなに楽しく分かりやすくまとめられている本に

今まで出会ったことはありませんでした。

学校の授業でたまーに出てきた程度。

例えば、philosophy（哲学）は

　philo　　 知

　sophy　　愛

「知を愛する」で、哲学。

これは学校で習いました。

なんて素晴らしい言葉なんだろう！！

と感動したのを覚えています。

ちなみに『英単語の語源図鑑』の序章によると

アロマテラピーでおなじみの植物

ラベンダー　Lavender

これは　Lava（流れる、洗う）からきているそうです。

昔からラベンダーは浴室で香料として使われたり

洗濯物の香り付けに使われていたため

Lava（洗う）という語源をもつんですって

へぇ～～～～！

lavatory　トイレ、洗面所

laundry　洗濯物

lavish　気前の良い

lava　溶岩

こうすると覚えやすいですよね～。

しかも、実際の本ではシンプルなイラスト付き。

もちろん、日本語でも美しい言葉や文字は

本当にたくさんあると思うのですが、

母国語であるため、そこそこ使えるので

あまり知らなくても苦労しないんですよね。

（よくない話ではあると思いますが…。）

私のように長年勉強しているはずなのに、

なかなか覚えられない外国語の単語を

しっかりと身につけるには語源から学ぶのが

もってこいの学習法だと思います

興味のある方はぜひ

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みなさま、こんばんは

今日は久しぶりのピアノレッスンでした。

いつもは月2回、各30分のレッスンなのですが、

しばらくは先生が多忙なため、月1回、1時間のレッスンです。

子供の頃から30分のレッスンしか受けたことがなかったため

1時間のレッスンって長すぎない？？と思っていたのですが

しっかりと練習できて意外と良かったです

むしろ、1時間でも短く感じてしまいました…。

正直、月2回のレッスンだと忙しかったんですよね…。

毎月新曲を弾かなくちゃいけなくて、

その練習に追われてしまいます。

すると、今までに習った曲の復習ができずに

すぐに弾けなくなってしまうため残念だったんです。

「きちんと練習してくるから偉い」と褒めてはもらえるのですが

その分、忘れるスピードはものすごくて。

でも、月1回のレッスンだと復習もゆっくりできるし

私向きかなぁ～と気に入ってしまいました

ただ、基本的にのんびり生きているので

気が付いたら時間が過ぎていたということが

よくよくあるので気をつけないと！と少し反省…

今日のレッスン後には先生と初めてお茶をして、

夢というか生き方の話など、いろいろとお話しました。

先生が「進路を決めたのが高2で遅かった」

とおっしゃっていたのですが、

私はそこにギャップを感じてしまい。

中学～大学までエスカレーターだった私は

高校の時に進路なんてことを考えたことがなく、

高2で進路を決めるってすごく早く感じるんです。

なんだか世間の流れに乗り切れてないなぁと

進路の話だけに限らず感じてしまうんですよね。

だからといって、焦っても仕方ないしなぁ～と

やっぱりのんびり構えてしまうのは、

私が楽観的だからでしょうか？

特に夢とか目標を持ったことがないのがコンプレックスで、

 よく気にしてしまうのですが、先生曰く

「突然、夢で見て降りてくることもあるらしいよ。

 今は種まきの最中なんじゃない？」

と励ましていただきました。

種まきの最中か～。

本当は今日のブログはもっと違うことを書くつもりでしたが

なんだかこれだけで長くなってきてしまったので

本来の内容はまた次回。

今日はタイトルも変更してブログアップします。

やっぱり、こういうところがマイペースなんですよね

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みなさま、こんばんは

以前、テレビ番組のダイエット特集で見てから

マイタケスープを何度か作っています

最初は《ウーロン茶みたいで美味しい》と聞いたので

TV番組オススメのマイタケを煮込んで作るマイタケ茶を作り

そのまま飲んでいたのですが、

正直、マズイ！！！クサイ！！！

とても飲めたものではありませんでした…。

※ 私はマイタケがそもそも好きではありません ※

そのため、マイタケ茶はすぐに断念してスープに変更！

その後何度かコンソメ、トマト、カレーなど

スープのベースを変えて作っています。

これなら何の問題もなく、マイタケ嫌いの私であっても

美味しく飲めています

ただ、コンソメスープにすると薄い茶色のスープになり

あんまり見た目が美しくはないんですけどね～。

でも、美味しいです

マイタケはMXフラクションという珍しい成分を含んでいて

これが血糖値の上昇を抑えたり、脂質低下してくれたりと

ダイエット効果が抜群なのだそうです

ただ、30分程度煮込まないと出てこない成分であり

また、水溶性の成分であるという特徴があるので、

スープにすればバッチリ摂取できます

また、再加熱しても成分が壊れないと聞いたので、

まとめて作って冷凍保存しています

（私は1パックで約4杯分のスープを作っています。）

実際、ダイエット効果があるかどうかは

今のところは《？？？》なのですが、

少なくともお通じはよくなりました…

不溶性食物繊維を多く含む食品を食べるって

こんなに分かりやすい効果があるんだな～としみじみ。

お腹を壊しやすい方は摂取量に要注意！！ですが、

興味のある方がいらっしゃれば是非お試しくださいね

お腹が張って太って見えるタイプの方であれば、

特に効果が出やすいかも？？？です。

みなさま、こんばんは

腹筋（＆途中からスクワット）を始めてまもなく3ヶ月。
確かに効果が出ました

体重には全くこだわっていないので測っておらず、
体重の変化については分からないのですが、
明らかにボディーラインが違ってきています！！

うん、スッキリしてきた

ただ、【ウエストを絞って、この冬、ニットをスカートにインしても
　ゆったり着れるようにして暖かく過ごす！！】
というのが当初の目的だったはずなのですが、
どうもこれがうまくいっていません…

なんというか、ウエストはスッキリしてきたんです。
でも、スクワットを追加したことで
驚くほどのヒップアップ効果が出てしまい…

それはそれでいいことのはずなのですが、
制服のタイトスカートを着ていると
太ももの辺りはスカートがゆるゆるになったのに
ウエストが逆にきつくなってしまったんです。

立っているときは問題ないのですが、

座るとウエスト・仙骨部分の生地が

高くなったヒップ部分にしっかりと持っていかれ、

引っ張られることでウエストがきつく感じるんです…。

絞ったはずのウエストがきつい…

う～ん
間違いなく体型は整ってきているのに
スカートをワンサイズ上げないと苦しい…
そんな不思議な状態です。

スタミナが落ちると困るので、体重はあまり落としたくないし。

当初のスカートにニットをインして着る目的とは違うけれど、
ボディーラインを整えるというのも目的のひとつなので、

やり方が間違っているとも思えないし。

さて、ここからどう進めばいいのでしょうか？

ここしばらくメディアでは美尻ブームが取り上げられていますが
昔、ヨガをしばらくしていたため、ある程度は（ある程度…）
ラインが維持できていたので気にしていませんでした。

でも、短期間のスクワットだけでもここまでヒップアップするなら
本気で鍛えたらもっと整うんだろうなぁと欲が出てきたり。

でもでも、フレアスカートなら全く問題ないけれど
タイトスカートを着るとウエストがきつくなってしまうし…。

うーん。
やっぱり全体的に体重を落としてしまわない限り、

今のサイズのタイトスカートのままで

ニットをインするのはムリなのかなぁ
という新たな悩みが出てきた今日この頃です。

みなさま、こんばんは

アメブロの顔文字の機能が使えなくなる

と聞いていたのですが…。

そもそも顔文字の機能がどれなのか分かっていません

いつもの絵文字は使えるんですね…。

よかった

さて、2ヶ月半ほど前から始めた腹筋は
途中でスクワットを追加しつつ続いています！

本当は毎日コツコツ続けるよりも
数日おきに筋トレした方が《超回復》
という筋肉の仕組みを使って
より効率的に鍛えられると聞いたのですが、
数日おきにすると忘れてしまう…。

なので、毎日コツコツ頑張っています。

※筋肉を損傷するまで使うと、その修復過程で

　しっかりとした筋肉がつくそうです。

毎日同じ筋肉を同じ運動で鍛えると

筋肉がその負荷に慣れてしまうために

細い筋肉でその負荷をこなせるようになり、

筋肉がしっかりとつかなくなってしまう…。

体ってほんと不思議なシステムです

そのため、毎日同じ運動を繰り返すというのは

筋肉をつけて代謝を上げるという目的には

そぐわないんですね。

ただ、ボディーライン等の見た目重視であれば、

毎日腹筋した方がいいのかな？と思いつつ、

代謝を上げるのが目的であれば、

数日おきの方が効率的？とたまに悩むんですよね

毎日最低30回！と決めている腹筋ですが、

30回だったり100回だったり…。

その日の気分と体調で変えています

最低2ヶ月継続する！と言って始めたましたが、

2ヶ月は無事クリア！ということで

次は1月末の健康診断までに目標を延ばしました

なんといっても食欲の秋！！ですから

今ここで気を抜いたらすぐに元通り。

あと4ヶ月、しっかり毎日続けたいと思います

みなさま、こんばんは

毎年9月は夏バテ月間。
通常よりも眠気に襲われます

今週の休みも早起きしてゼラニウムを蒸留したり
ピアノを弾いたりしていたのですが、
お昼ご飯を食べてからは、ついウトウト…

しっかり昼寝をしてしばらくして思ったことは
「あー。退屈だなぁ」でした

あれ？
そういえば昔はよく「退屈」だと思っていて
実際、口癖のように言っていたはず…。
その度に何か興味のあることを見つけたり始めたり。
何か新しいことを始めるキッカケとなっていました。

けれど、ここ最近は「退屈」なんて感じることはなく、
暇を持て余すとか退屈して飽き飽きするとか
そういう気持ちになることは全くありませんでした。

本当に久しぶりに心から「退屈」だと思えたなぁと
個人的に感慨深く、とても新鮮な気分になりました。

結局のところ、退屈に感じられない状態って
余裕を持てていない状態なんですよね。
例え本当はどんなに時間があったとしても。

気持ちの余裕だったり、体力的な問題だったり
人によってその理由は様々だとは思いますが、
何かしらの原因があって余裕を感じられない状態。

知らず知らずのうちに、それが改善されてたんですね

○○の秋とはよく言いますが、
今は本を読み始めると睡魔に襲われるので…

食欲の秋＆運動の秋（軽い）を楽しみたいと思います

食べて、運動して、＋－ゼロに調整です

また、来年あたりは何かマニアックな勉強ができるよう

今年いっぱいいろんなことに目を向けてみます