きょうのブルームーンはきれいですね。
一眼レフと望遠レンズで撮影してみました。
うさぎが見える気がします。気のせいかな？
きょうはちょっと肌寒い感じです。
朝は12.2km走ってなんとか今月のノルマ300kmを達成です。
でも足底筋膜炎が完璧に治っているわけではありませんからね。
まだちょっと痛いのが悩みの種です。
前よりは随分良いのですけどね。
きょうのランについては後ろの方で反省してます。
街市に行ったらお初の子です。
すごい模様だな。
牛革は安定の存在です。
相変わらずみんなに可愛がられてます。
何見てるのかな？茶色が下にいたから
茶色を見てるのかな？ジャッキーもいましたけどね。
後ろ姿も可愛いです
先週作った冷やし中華の評判が良いので
きょうも作ってみました。
ちょっとかき混ぜちゃったんだよな。
きょうは500gの麺の半分だけで作りました。
だからHK$5（70円）ですね。
これを食べてバドミントンの練習に行きます。
きょうもバッチリ鍛えられました。
パチーンと真っ芯を捉えている感じで
シャトルを打てるようになってきた感じがします。
夕ご飯はジェニーのリクエストでカレーです。
冷蔵庫にあったトマト・ナス・じゃがいも・玉ねぎを入れ
鳥のもも肉を解凍して作りました。
きのことベーコン炒めの敷物として使いました。
まっちゃ伸びてます。
お腹触られても嫌がらないんですよね。
ゴロゴロ喉を鳴らしています。
ゴロゴロ喉を鳴らしています。
私には最近やらせてくれないんだよな。
きょうのランの反省です。
一度10kmで走るのを辞めました。
キロ5分49秒で走りました。
最初の2-3kmは相変わらず遅いですが、
3kmを過ぎてから調子が出てきて、
香港仔公園の1.6km集会コースに入ったら
キロ5分ペースまで上げられたので
5kmすぎから800m精一杯走って200mジョグという
インターバルをやってみました。
真ん中あたりでスピードが上がって落ちて、
と山が出来てますがここで3本インターバルしてます。
4分21秒までスピード上げられてます。
全然心拍数見てませんでしたが
こんなに上がってるとは思いませんでした。
心拍数ゾーンほぼ真っ赤ですものね。
機械の調子が悪いのかと思って
指で血管抑えて時計見ながら数えてみましたが
確かにこの心拍数でした。
でもそんなに苦しくなかったんだよな。
220－年齢が最高心拍数といいますから
これで行ったら心肺機能は16歳相当になっちゃう（笑）
まぁそれは言い過ぎですけど40歳くらいの人と
同じくらいの心肺機能はあると思います。
きょうの出費
ラーメンの麺 HK$10
バドミントンコーチ代 HK$130
お菓子とかカレー粉とか HK$51.7
バス代 HK$6.1
合計HK$197.7
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