おはようございます
こんにちは
こんばんは
東京晴れ☀️
佐藤です。
今週も頑張ってまいりましょう🚀
と、今朝。
勤務地施設前の道路にて
ヤモリ的な？のと遭遇🦎
都会のど真ん中。
頑張れよ‼️
引かれるなよ‼️
本日のレスミルズ
本日のスタジオクラスは
ボディパンプ45分🏋️
ご予約ご参加のお客様、
ありがとうございました🙇♂️
ボディパンプ新曲128。
と、
筋トレ初心者の方が
短時間で肩の筋肉を鍛える
オススメ動作💡
なトラック8↓
🟥曲名:Let You Go《ボディパンプ128-8》
トラック8・肩の筋肉を鍛える
ショルダートラック
「Let You Go」💡
このショルダートラックは
↑肩の真ん中〜裏側を鍛える「Tレイズ💡
と、
↑肩の裏を鍛える「コブラレイズ」💡
と、
「Tレイズ」「コブラレイズ」
を交互にリピーターするところからスタート。
このショルダートラックは
バーベルでの
「アップライトロー」
「ショルダープレス」
も登場しますが、
肝となるのが
このプレート使用した2つの種目💡
この2つの種目。
途中からパルスの動作に変形させ
掛ける負荷を増していきます↓
★Tレイズ・パルス4回
★コブラレイズ・パルス4回
それぞれ、
上半分で揺らすようにしながら動かす
トップハーフパルス。
一度一度下ろすのではなく、
トップとハーフを
ゆっくり行ったり来たりする事で
肩の筋肉を常に緊張状態をキープする
肩の筋肉を常に使い続ける
↓
筋肉の疲労度が一気に増す
↓
短時間で筋疲労が高まる
という事に繋がります💡
それはプレートという軽い負荷でも
十分効果あり⤴️
こう言ったところが
ボディパンプの良い所💡
かつ、
自身のトレーニングにも使えるので
なお良し🎵
なのですよ(・∀・)b
>>ボディパンプ128-8 ショルダー テクニックポイントへ
さ、明日のスタジオクラスは
ボディコンバット60分💡
お待ちしております‼️