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スクワット
バーベルカール＋キックバック
ダンベルカール＋ライイングエクステンション＋ナロープレス
クランチ
カーフレイズ


スーパーセットと言うより、サーキットトレーニングみたいになった。
インターバルタイマーで30秒ごとにカール、エクステンション、ナロープレス、伸展練習を繰り返したので限界まで追い込めたといえるのかどうか...逆に、30秒で動かなくなるまで追い込むという収縮伸展の強度がもう想像の枠外です。

深夜１時頃からうめき声を出す盆栽男。

家人が寝静まった後の書庫なので、何かあっても助けは来ないだろうなと思う。