先週末からがくんと身体の調子が落ち

今週はさらに貧血と食欲不振も加わり

さすがにダウンしました

●気怠さ満開

●お腹は空くが食欲がでない

●胃もたれした気分

●日を増すごとに貧血悪化

●便通も悪くなる

…etc

だからと言って熱はなく

風邪の症状も無し

連日連夜、ほぼオールナイト続きの迎え酒で

睡眠不足なんや！と思い、かなり寝てばかりしてたら

逆に悪化する一方…

さすがにヤバイな〜〜と駆け込んだ先は

いつも通ってる整骨院

先生に症状伝えたら、あっさり

夏バテです。

だって（苦笑）

しかも、脚がかなり浮腫んでいたのもあり

余計に貧血がひどくなっていたみたい

この時期は季節の変わり目もあって

不調になりやすいんだそう

お酒を飲むことで血管が一気に開き

また一気に閉まるので

より貧血が悪化するんだとか

お酒のあても塩気の高いものが多く

排出されずに残るため

浮腫みやすくしてしまう原因になるんだそうです

うむむむむ…

やっぱり人間の身体はよく出来ていますね

身体は正直だ

浮腫み=代謝が悪い

代謝が悪いと血液の循環が悪くなり

浮腫みになるので

こういった時の解決策はやはり

湯船に浸かることみたい

長風呂も逆に脱水してしまうので

10分くらい半身浴するだけでも十分に効果はあるそうです

これにプラスして

やはり食事も大事！！

というわけで、久々にスムージーを飲み始めました

豆腐スムージー

ミス・ユニバースの栄養コンサルタントが

昔、雑誌で紹介していた

夏疲れに効く美肌スムージーです

本来のメニューでは

●豆腐

●パイナップル

●蜂蜜

●オーガニックのバニラエッセンス

●氷

でしたが、ちょっと改良して

●豆腐

●パイナップル

●小松菜

●バナナ

●ヨーグルト(今回はR-1ヨーグルト)

●氷

バナナとパイナップルが入っているので

甘さも十分あって飲みやすい！

グリーンスムージーをいろいろ調べてみると

基本は、乳製品は加えないとのこと

(栄養が吸収しにくくなるみたい)

次からは無しにしてみようかな。。。

ダイエットもしたいし

肌も綺麗になりたいし

兎にも角にも！！

朝は健康スムージーで栄養とって

夜は湯船に浸かって浮腫みとり

果たして効果はいかほどに？！！