女性限定キックボクシングエクササイズ
シェイプアップキック ショーアン！
長崎市淵町の三菱重工総合体育館１F「整体術治療院掌庵」内のスペースで２０２２年度第１回目のエクササイズを無事開催することが出来ました！
メニューは
１．ウォーミングアップ
膝上げ、足上げなどの動的ストレッチと静的ストレッチを合わせて、筋肉を温めていきました。
２．パンチ
今回の参加者の皆さんはキックボクシングは知ってるかなくらいとのことでしたので、知識と技を体も動かしながら覚えていただきました。
３．ステップ
前、後ろ、右、左、いわゆる前後左右への動き方（前にステップして攻撃、後ろにステップして攻撃をかわすなどのため）を覚えていただきました。かかとを浮かせてするのでけっこうキツいです。
４．キック
２．に同じ。
５．コンビネーション
パンチとキックを組み合わせて、攻撃のパターンを覚えていただきました。
（ジャブ→右ミドル、ワンツー→左ミドル、など。）
６．補強運動
７．簡単な整理運動
でした。
パンチもキックも、パンチングミット、キックミット、サンドバックにバシバシ打ち込んでいただき、ストレスも解消できたのではないでしょうか。
私は準備期間中一人でストレッチやシャドウ、サンドバック打ちをしていましたが、一人ではなかなか気が乗らないこともありました。
でも久しぶりに他の人と一緒にするととても楽しかったですね。
お客様も楽しんでいただけたようで、来週のご予約も当日の午後にいただきました。良かったです。
初心者から経験者まで楽しんでいただけると思いますので、お気軽にご参加ください。
受講料は１１月は１回目のみ半額の１,０００円です。（２回目以降１回２,０００円）
エクササイズは楽しく行いますのでお気軽においでください！
殴ったり蹴ったりしませんから。
殴ったり蹴ったりするのはサンドバッグやミットだけです。
詳しくはホームページをご覧ください。
↓掌庵のホームページです！ご覧ください！予約もできます！
長崎市淵町2-18の三菱重工総合体育館１Fにある掌庵です！
長崎で痛みやしびれ、疲れなどでお困りの方は掌庵へ！
お電話でのご予約は
095-873-1073 です。
↓掌庵のホームページです！ご覧ください！予約もできます！
