みなさま、こんにちは
名古屋店の佐々木です
最近おやつにドライフルーツを食べることが多いのですが、
イチジクにマンゴー、プルーンやアプリコット、レーズンなど
色々ありますよね
そんなドライフルーツは生のフルーツより抗酸化作用が高くなり、女性に嬉しい効果がたくさんあります
〇ダイエット
〇便秘解消
〇貧血予防
〇美肌
〇アンチエイジング
お悩みに応じてオススメのドライフルーツをご紹介したいと思います
☆貧血
鉄分を多く含むプルーン・アプリコット・イチジク。
さらに鉄分の吸収を助けるビタミンＣが豊富なリンゴ・キウイを一緒に食べるのもおすすめです。
葉酸を多く含むマンゴーも効果的。
☆疲れている時
クエン酸を多く含むパイナップル・梅干し。
ストレスを和らげるビタミンＣを含むリンゴ・キウイ・干し柿。
☆目の疲れ
アントシアニンを含むブルーベリー・プルーン・レーズン。
☆便秘解消
食物繊維が豊富なバナナ・リンゴ・チェリー・イチジク・アプリコット・マンゴー。
便秘改善薬にも使用されているソルビトールが含まれているプルーン（食べすぎには注意！）
☆アンチエイジング
抗酸化物質を含むクランベリー・ブルーベリー・チェリー・プルーン・レーズン・イチジク・干し柿。
特にクランベリーは血行を良くして、むくみなども防いでいくれます。
☆美肌
ビタミンAが含まれているマンゴー・プルーン・干し柿・アプリコット。
コラーゲンを作り出すサポートもしてくれます。
ドライフルーツはカロリーはありますが生のフルーツより栄養価は3倍で、多いものでは10倍
また、ドライフルーツは食べても血糖値をあげないと言われていますし、
食物繊維も豊富で満腹感を得やすいのでおやつ代わりに食べれば痩せやすくなります
さらに美容成分や普段の食事で不足しがちな栄養素も簡単に補うことができます
体や美容をケアするならドライフルーツはとてもオススメです