皆さん　こんにちは

与野健康プラザの山口です

 

桜も散り始めましたが、

気持ちよく身体を動かすには

ちょうど良い暖かさです。

 

両手を組んで

大きく頭上に伸ばすと、

とても気持ちいですね。

 

私はどこででも

このストレッチをやりますが、

その時、

肋骨から引き上げる気持ちで

行うのがポイントです。

 

通常、私たちは

前かがみの姿勢が多いため

肋骨周辺は恒常的に硬くなっています。

 

さらに、

内臓の疲れによる

内臓の周りの硬結で

肋骨は正常な位置より

下がっています。

 

お腹がぽっこり出てしまうというのも

肋骨が引き下がり

内臓が圧迫されてしまうためです。

 

 

肋骨を引き上げて

肋骨と骨盤の間

上図の青線の間を

拡げることが望ましいです。

 

できれば、

指４本分くらい入るくらいが

良いされています。

 

N式整体では、

骨盤まわり

腰椎のあたりを

丁寧に施術することで

肋骨と骨盤の間を拡げ

腰痛や背中の痛み

内臓の疲れを

取り除いていきます。

 

ストレッチ＆トレーニングで

ショルダープレスを

使ってもいいですね。

 

 

ストレッチ＆トレーニングは

現在

1組ずつでのご利用になりますので

自分たちだけの空間で

じっくりカラダを動かしてみてください。

 

肋骨を引き上げて

内臓の動きを改善していきましょう。