トレーニングもいよいよ3ヶ月目、
休むことなくトレーニングに励むマダム。
私にはない、と思っていたらしい停滞期も無事に乗り越え、
目標体重まで後-2.2kgと順調で、相変わらず上機嫌
停滞期をどうやって乗り越えたのか聞いてみた。
ご飯の画像ではないので、ニヤッとしたが後ほど😝
停滞期は１０月中旬からしばらく続いて、
それを突破するためにトレーナーが取り入れたメニューが
HIITトレーニング（HIITとはHigh-Intensity Interval ハイ・インテンシティ・インターバルの略）
短時間で有酸素運動と無酸素運動を同時に行う方法で、
とてもハードなトレーニングで初めての経験なのに、
放った言葉が、アスレチックみたいで楽しかった、と
もっとハードにやっちゃってください😁
このトレーニングでまた体重が動き出したらしい。
詳しく知りたい方は
HIIT（ヒット）トレーニングの効果とおすすめのメニュー【プロが教える筋トレ】 | ORICON NEWS
トレーニングに通えない日が続く場合は、
自宅でのメニューのお知らせも届くらしい。
それがこちら
一日おきで内容はさらに増える
*礼儀正しいトレーナーでお世話になってるのはこちらなのに、文末によろしくお願いします、のメッセージ。オバチャンはこんなとこも見るよね😉
腕立て伏せが苦手で10回は出来なかったらしいが、
なんとか熟せたことを報告すると、筋力がつきましたね、と。
褒められると調子に乗ってしまうらしい
食事に関しても細かい分析でまさかの手打ち😲
きちんとした説明とアドバイスがあり、
問題なければこのままで、修正点があれば詳しく説明。
今回は、このまま行きましょう、と
博多駅東整骨院ジムのトレーナー陣は、
通った時だけでなく、データ分析、
自宅でのトレーニングメニュー、
その時に必要なトレーニングを、
その人に合った方法で考えます！
興味あるでしょ、この腹筋
興味ある方はこちらを
博多駅東整骨院ジム - 呉服町・天神・博多駅東で整骨院をお探しならサンテ整骨院グループ (sante-hakata.com)
やっぱり見ないと物足りないご飯画像
このカレー、小麦粉も油関係一切使用せずスパイスと醤油で味付け、お肉はむね肉で、くっつかないホイル使用でこちらも油は使用せず。ブロッコリー、白菜、さつま芋に、ロウカット玄米。
左上は豆乳と和風出汁、薄口醬油のスープに豆腐とブロッコリー。脂質を抑えるようにとのアドバイスから、エビ登場。さつま芋は続くのね。
バナナも続いているらしく、まだ飽きないらしい。
サラダチキンは味が優しいので一味を思いっきりかけると、刺激が加わり美味しく食べられるんだって。
辛い物好きのマダムには、刺激が必要らしい
ある日の一日の食事でした
世の中が安穏でありますように
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