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みなさん。
毎日うるさいほどの
「いびき」をかいていませんか？
今回は、
「いびき」に悩んでいる人の特徴
について、詳しく紹介していきたいと思います。
★「いびき」
◎いびきはなぜでるのか
なぜ寝ている間に
すごい声（いびき）をだして
しまうのか？
簡単にいうと、いびきというのは
呼吸をするときにのどが
せまいためにのどの中で
空気が振動した音だそうです。
喉が細ければ細いほど、
またぽっちゃりとしていて
喉部分を圧迫すればするほど、
喉が狭くなってしまい、
呼吸をしたときに狭い中に
空気がはいっていくため振動し、
それが音になるんだそうです。
自分でいびきをかいているのか
確認するのは難しいので、
一緒にすんでいる人に
きいてみるといいでしょう。
◎いびきをかきにくくする方法
まず、できるだけ喉を
狭めないようにすることです。
枕が高すぎてしまうと、
上気道とよばれる喉の部分が
せまくなってしまうため
いびきをかきやすくなります。
できるだけ低い枕を
えらぶといいでしょう。
◎横向きで寝る
仰向けで寝るよりも、
横向きでねたほうが
いびきを書きにくいといわれています。
だき枕を持つ癖などをつけてみると
横向きにねやすいので、
一度試してみてください。
男性ならまだしも、
女性がいびきをかくのは
あまりよくない…ように
思ってしまいますよね。
まずは一度、
いびきをかきにくくなる方法を
試してみてくださいね。
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