ゆかふぇスタイルの寺石ゆかです。
今朝のお目覚めはいかがでしたか？
今、何に幸せを感じていますか？
今朝は３時に目が覚めて
５時からコーチング実践会の
オンライン朝ライブ
日本全国から集まったメンバーと
瞑想で心身を整えて
コーチングトークで人生創造の技を磨いて
各々のシェアでコメント交流して
筋トレ＆ストレッチで血流を上げて
１日のスタートを願って解散です
今月の重点テーマは
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ベストパフォーマンスのための
睡眠を見つける実践
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講師の私も
参加メンバーさんたちも
各々の睡眠をトラッキングして
朝のコンディションをチェックして
より健康に活動できるように
日々トラッキングしています。
そんな私のトラッキング報告はこれ☆
ゆかふぇの本日のPDCAトラッキング
【消 灯】21:21
【目覚め】3:05（アラーム前の自然覚醒）
【起 床】3:06
【朝起き】◎
【睡 眠】5:44
【体 重】57.4g
【状 態】5→8（風邪の初期症状感知→対応→完治）
【学び・気づき・アクションプラン】
・風邪は初期対応が超大事！
昨日の夜は久しぶりに早く眠れました。
それなのに、朝目が覚めた瞬間に
ボディスキャンしたら
首筋に重さを感じて
「あ、こりゃ風邪ひく兆候だー」と
気づきました。
風邪は初期対応が命です。
これは、漢方医のクライアントNさんに
教えてもらってから気をつけています。
なので、今朝は起きてすぐ
白湯を多めに飲んで
ビタミンCをとって
風邪の初期に効果がある漢方を飲んで
コリのあるところをていねいにケアしてあげました。
昔は不調のきざしをガン無視して
「あー忙しい忙しい」って
すぐ仕事とか家事に突入しては
風邪をこじらせて長引かせていた私ですが
いまはありがたいことに
正しい知識とともに
適切で効果的な対応を
選択できるようになったので
昔に比べたら
本当に健康になりました。
ありがたや、
ありがたや。。
体の声を聴いてあげること
本当に大切だな～と感じます☆
あなたと
あなたの大切な人たちが
笑顔でありますように。
コーチングパワーで心を整えて
朝起きたらもう嬉しい人で
いっぱいの地球へ☆
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自分で心と体を整えることができるようになるヒントがいっぱいです☆
