こんにちは☆

ゆかふぇスタイルの寺石ゆかです。

 

三が日の最後の日ですね☆

今朝のお目覚めはいかがでしたか?

今は何に幸せを感じていますか?

 

今朝も5時からのコーチングライブのあと

みんなでスクワット10回して

 

朝ごはんにお正月のお雑煮を。

 

元旦はしょうゆ味のおすまし

2日目は味噌ベースの具なしお雑煮だったけど

 

3日目の今日は

白菜・大根・人参に鶏肉とワカメをたっぷり入れて

具だくさんのお雑煮にしました。

 

具なしも具だくさんも

どっちも美味しいね☆

 

それでは今日のコーチングメッセージをどうぞ

 

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今日は、私たちの暮らしと体の関係についてお話しします。

便利な生活にどっぷり浸かっている今、実は体が見えないサインを出しているかもしれません。

 

■便利な暮らしの裏側、見えてる?

トイレにしゃがむ必要も、お風呂で足を高く上げる必要もない。

家事はボタンひとつでほとんど解決。…現代の生活は便利すぎて、むしろ体が楽になりすぎちゃってるかもしれません。

 

でもね、昔の日本人の生活をちょっと思い出してみてください。

今ではあまり見かけなくなった和式トイレにしゃがむ動作、実は「フルスクワット」とほぼ同じなのです。昔の日本人は、1日に何度もトイレに行くたびに、自然と下半身を鍛えていたんですね。

 

それだけじゃなくて、お風呂もそう。昔の浴槽って、今より小さくて深かったと思いませんか?

 

深い浴槽に入るために足をぐっと持ち上げる動作、あれが股関節のいいトレーニングになってたのです。こんなふうに、昔の人たちって、体を動かすことが日常そのものだったんですよね。

 

■失った筋力、どう取り戻す?

じゃあ、便利な今の生活をやめて昔の暮らしに戻すの?…そんなわけないですよね(笑)。

でも、ヒントはもらえるんです。

 

例えば、スクワット。和式トイレを思い出しながら深くしゃがんでみるだけで、筋力アップにつながります。重さのあるものを手に持てばさらに効果的☆

 

日常にちょっと「昔の動作」をプラスしてみるだけで、体がどんどん元気を取り戻します。

 

これが「宅トレ」になってゆきます。

 

私は2キロのダンベルを持ったり

すずこさん(約2.5キロ)やみんとくん(約3.5キロ)を抱っこしてスクワットしています☆

 

■今日からちょっとチャレンジ!

今日、これだけやってみませんか?

 

ペットボトルを手に持って10回スクワット

朝のストレッチ、いつもよりじっくり深くやる

こうやって、体を動かす時間をほんの少しでも作ることで、体が「ありがとう!」って言ってくれますよ。

 

☆編集後記☆

便利な生活が当たり前になった今、こうして昔の暮らしにヒントをもらう時間も楽しいですよね。

体を動かすって、健康だけじゃなく心も豊かにしてくれるなーって、私自身、いつも感じています。

 

あなたも一緒に体を整えていきましょうね!

 


今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。
あなたとあなたの大切な人たちが幸せでありますように☆☆