先日、淀川寛平マラソンに出ることをお話ししました。
ここ数年、ランニングの量が減っていました。
これまでは、少なくても週２回は走っていたのですが、全く走らない時が２週間以上続くことも頻繁になりました。
そうするとこれまで積み上げてきた体力は無くなってしまいます。
５㎞は軽く走れていたのですが、３km走るのがしんどくなっていました。
また、久しぶりに走ると膝が痛くて走れなかったのですが、今回は呼吸が苦しくて止まってしまうのです。
こんな経験は初めてだったのでかなりショックでした。
「１０㎞走れるかな？」
不安になりました。
でもエントリーしたので何とかしなくてはいけません。
で、わたしがしたことは次のことです。
走る→歩く→走るというようにしました。（インターバル的な）
歩く距離を少しづつ短くして、最後は全部走るようにしました。
まずは３kmで始め、２週間で再び５km走れるようになりました。
ほっとしました。
これで、マラソン大会に参加できそうです。
本番まであと1か月。
体力が落ちないように続けていきます。
