仕事復帰するまで
1年半の間、ステイホームしていました
初めの数ヶ月は、食べてるか、寝てるか…
という生活を送っていましたが
そのうち、このままではヤバい
と思うようになり
夕飯前に1時間のウォーキングをするように
おやつ代わりにプロテインを飲んでみたりしたけど
余計にお腹周りが気になる様になって
今年に入ってから
16時間ダイエットを始めました
大好きなリリハベーカリーの
ポイモチドーナツをたまに食べても
無理なく4キロ痩せたよ〜
1日24時間のうち、食事をするのは8時間
残りの16時間は断食します
だいたい、午後12時から夜8時までの間に
食事をするスタイル
最近ヘルシーなものが増えたCostcoにて
紀文の糖質ゼロ麺
アメリカバージョン🇺🇸
(そんなに美味しいものではないけど)
ケトジェニックのおやつも
豆腐しらたきスパゲティは、セーフウエイで
8時間の間なら
何でも好きなものを食べてOKみたいだけど
私なりのルールは
どんなにお腹ぺこぺこでも
いきなり血糖値を上げるような物を食べないよう
食べる順番に気をつけること
炭水化物を食べたい時はランチに
でも基本は
カリフラワーライス or 糖質ゼロ麺(たまに白滝)
それから
野菜、お肉や魚、卵、豆腐などのタンパク質を
1日2食＋おやつタイムに
コーヒーとスイーツを少しだけ
以前紹介した
ホールフーズのヴィーガンチョコレートケーキも
少しずつ頂きます
後、私のゆる〜いルールとして
断食時間の飲み物は
カロリーゼロのものでなくても良くて
夜は8時を過ぎても、ワイン🍷OK
もちろんPUPU(おつまみ)は無し
だけど
先日、ワイキキのABCストアで見つけた
ラム＆ウォッカのリキュール
パイナップル🍍のボトルが可愛いくって
即お買い上げ
飾ってるだけで、まだ飲んでないんだけど
美味しいとイイな
腸脳相関 を意識して
腸内環境を整えるサプリメントと
(右は飲む日焼け止め)
ヨーグルトは毎日 
がお気に入り
ラブハンドル(お腹、腰周りについた脂肪)に
絶大な効果があるストレッチは
必ず毎朝やってます
確実にくびれてきた
自分のウエスト見ると嬉しくて
モチベーションも上がるよ
偶然見つけた動画だけど、本気でオススメ
とーっても簡単だけど
カラダは全て繋がっている事を
改めて実感するストレッチ
腹筋しても効果が無い
という方は
是非試してみて
16時間ダイエット
私には合っているようで
これからも楽しみながら
続けていこうかなと思っています
今日も応援クリックありがとう
