スワンと鴨（隣町でテニスと懇親会）

昨日の石神井公園のレンタルボートは賑わっておりました🦆

良い天気で公園にはたくさんの人が遊びに来ていました。広くて緑が多くて都会のオアシスですね（練馬が都会か？…との突っ込みがありそうですが😅）

隣町で活動している方からメンバーの参加が少ないということで声をかけていただいてテニスに参加しました。２時間・２面・８人でしたので少しアップをしてから４先のダブルスを休みなしで回しました🌀

アップのときから膝の調子がイマイチで、先週は朝練やらウォーキングやらで使いすぎちゃいましたかね。無理をしないようにと心がけてプレーしましたが、追いつけると思ったボールは本能でダッシュしちゃいました👣

ショットはストロークなど概ね安定していたと思います。強風の影響によるスマッシュの空振りとかはありましたけど…。前衛としてもプレッシャーのかけ方は少しはできたけど、まだまだ脅威となる動きはできていないので工夫と改善が必要です。

終わってから皆さんの懇親会にも混ぜていただいて、学生時代からテニスで繋がっているという話を聞きまして、自分も大学時代にバイトに明け暮れていないでテニスサークルに入っておくべきだったかなと思ったりしました。

テニスを終えて空きっ腹に美味しい生ビールを流し込んだのが効いたのか酔いが回るのが速くて、その後は焼酎のソーダ割りを飲んでいたのですがグイグイといけなかったですね。これが加齢なのか？体とメンタルの疲れなのか？よくわかりませんが、前者だとしたらちょっと寂しいオッサンでした（飲み過ぎなくて良いのですが…）

参加者の皆さんはお酒が強くてグイグイいっておられました。年代も近いと思うのですがお酒は完敗です。テニスは勝ちました😄 また機会があればお願いします🎾🍺🐙

お通しの氷下魚をはじめ料理が美味しかったです😋

map.yahoo.co.jp

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休肝日と酸辣湯

だいはち酸辣湯麺は、野菜増し、麺抜きオプション発動で夜の糖質を控えました🥬🥕🧄

池袋まで歩いて今日も10,000歩を超えました👣

明日はテニスの後に飲み会があるので今夜は肝臓を休めます😌

野菜を食べて腹一杯だけど、朝になったらお腹が空くのだろうな〜（体重はキープというか横ばいというか…🐽）

ではまた！(^-^)/

retty.me

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居酒屋とおるちゃん

石神井公園駅からすぐのライオンズマンションの地下🏮

勤め人だったご夫婦が起業した手作り感のあるお店です。

食べログを辿ると初訪問は2015年のようなので創業したころに寄っていたようです。

テニスの帰りに何度か友達と飲ませてもらったり、お店のイベントに参加したりでお世話になりました。

たこぎみさんが投稿した居酒屋とおるちゃん（東京/石神井公園）の口コミ詳細 [食べログ]

ご夫婦のラスト営業日と飲み放題メニュー

こんどの日曜日で引退されるとのことで（息子さんが引き継ぐ）顔を出せるタイミングで昨夜が私のご挨拶の日となりました。早めの時間にいったのでスルッと入れまして、混み合う前にお会計、ご夫婦に挨拶と記念撮影もできて良かったです（写真はあちらのスマホの中に📸）

席はセルフ飲み放題の近くにしました♪

はじめは空いていたので、女将さんに案内されてドリンクが取りやすい場所へ😄

生ビールでスタート🍺

鰤のなめろう＆お通しのくらげ

二杯目はホッピーにチェンジ＆自家製ピクルス

アメリカンドッグとプロレスは漢のロマン（店主が好き）

タン刺し👅

自家製ポテサラ🥔

席が埋まりつつあったのでバイスを飲んで会計

ごちそうさまでした。これからもお元気でお過ごしください😊

tacokun.hatenablog.com

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早朝からオリャオリャとボレストやってる中高年たち

朝練隊は８名で開催🎾

高齢…違った、恒例のボレストは人数が多かったのでボレー３vsストローク５の３ローテーションで回して４０分近くやっていました。みなさん自然と唸り声が出てお元気です。私も、オリャ～とか、ハーイとか言いながら繋ぎのボレーを丁寧に枠に入れるとこを意識して練習しました。引き続き筑波大学の教えに従って、①手首とラケットの角度をキープ、②打点は体の前、③打った後も足を止めないで返球に備える、といった点を注意しました。あとはインパクトで面を操作しないことですね（捏ねるとガシャる）

その次は球出しでスマッシュ！これもつくば方式で、①横向きで下がる、②打点は体の前、③ボールの左側を叩く、というチェックをしながら、それでも良い打点で打てないこともあったな～。球足が長くて、叩きつけるように打てないのが直らないのです。

続いてリーチ、半面クロスでサーブレシープからラリーして、連続３ポイント取れたらポジションを交代です（２連続得点のしたらリーチと言う）。先日リターンが迷子でしたので、コンパクトに引くことなどを意識してやってみて、多少は改善できたような気もしますが、安定感とか攻撃力とかは良いときと比べると落ちていますね～。

最後に、雁行陣同士のクロスラリーから前衛が仕掛ける練習をしまして、相変わらずポーチに出るタイミングが下手で前衛での得点率が低かったです。いったん引いてディフェンスから前に行く際に体重が後ろに残って一歩目が遅れているように思います。あとは後衛でのクロスラリーも安定感が…というか今日は全般にストロークが不安定でした。

そんなこんなで、繋ぎボレーの安定感以外は良いところがなかったようにも思えますが、１つずつ改善してゆけるように引き続き練習に励みたいと思います。

練習のあとの麺タルトレーニングは文殊にしまして、ほうれん草と大根おろしで体に優しそうなトッピングを選択しました。なんとなくダイエッターとしては天ぷらは敬遠しちゃったけど次回は食べたいです（笑）。それから少しだけプールで体をほぐして、家の用事を片付けたりして午前半休を終えまして、午後から働きます🐙💻

文殊蕎麦@志村三丁目（マキオカより好みかも…）

tabelog.com

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休肝には成功したけどダイエット失敗部

雨でしたが、通勤、社内の徘徊、夕方から丸の内でフォーラム聴講にて歩数は10,000を超えました👣

平日はなるべく飲まないようにと休肝日と決め込みましてお酒は我慢できたのですが、朝昼のカロリーを控えめにしたらお腹が空いてしまって、せっかく丸の内に来ましたもので半年ぶりくらいにインデアンカレーに入ってしまいました🍛

カレーライス、ハヤシライス、カレースパで思案しまして、結局は前回と同じスパで麺タルトレーニングとなりました🍝（ルー大盛り）

注文が入ってから炒めるパスタの香ばしさと絡みと仄かな甘みも感じるカレーのハーモニーが美味しゅうございました。食後にじわじわと口の周りに辛さが広がってゆきましたね。

肝臓は休められたものの、夕飯の栄養バランスは褒められたものではなく、糖質と脂質の塊となってしまいました。お口直しのピクルスも美味しく、少しだけ野菜も食べられました😋

https://www.indiancurry.jp/

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懐かしい場所

丼太郎未遂(^_^;

テニスの前後に寄ろうと思いつつ、スケジュールが合わなくて牛丼は諦めました🐮

リフォームの立ち合い予定もタイミング的に時間が空いて、かつて数々の激闘の舞台だった懐かしい場所でテニスをしました🎾

お忍びで？いったはずが、20年来の旧友（それも３名）に見つかりました（笑）

皆さんお元気そうで何よりでした😄

今日はリターンの精度がイマイチでしたが、悪いなりにも泥臭く繋いでゲームを取ることができました。もうちょい自分からポイントを取れると良いのですが、今の攻撃力では凌いでしっかり枠に入れる方が確率が高いと思いました。

前衛の動きは前回より仕事ができていましたが、まだまだ捉えるべきクロスのボールにポーチにいけてなくて、今後も精進と成長が必要だと思いました。

上手くできない事も多いですが、課題は伸びしろと思って、今後も細く長くテニスを楽しみたいと思います🐙🎾

お相手いただいた皆様、ありがとうございました。

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ダッシュとか、減量とか、リフォームとか

ウォーキング＆ラジオ体操📻　大泉井頭公園🌲

毎朝こちらで活動しているラジオ体操の愛好家さんに時々混ぜてもらっています。寒い時期はあまり行けてていませんでしたが、季節も良くなったのでこの連休は２度だけお邪魔しました。前後でウォーキングしながらラジオ英会話を聴いたりしています。

体重はリバウンドのピークから４キロくらい落とせました。まだまだ油断はできませんが停滞期を抜けたようです。毎日の10,000歩以上とラジオ体操、ときどきテニスやプール、軽い筋トレ、夜の糖質を控える、ときどき休肝日、みたいなのが合わせ技でジワジワと効いたのかもしれません。

昨日、ちょっと忘れ物をして、ダッシュで家まで往復しました。あまり痛みもなく意外と走れるようになっていると驚きました。今日は家の用事もあり脚を休める予定でしたが、そんなに膝のダメージも無いのと時間も何とかなったので追加でテニスの予定を入れました。脚のストレッチはサボり気味ですが少しはやっていて、それよりも減量の効果が大きいのではないかと思います。

これから先、当面の体重目標ラインまで１キロですが、絞るためにアルコールの摂取量を減らしてゆこうかなと思っています。先月の飲み過ぎを反省しつつ、今後の内臓の健康のためにも週２以上の休肝日を設けて、平日は仕事の懇親会以外は一人でフラフラと飲み歩かない、平日に家で飲んでも１～２本までに留める、休日も昼飲みしないで晩酌も控え目、などを試してみようと思います。

更に断酒まではなかなか…、取引先や友人とのコミュニケーションにおけるお酒の力も大きいのです。仕事の業界の方で断酒してスッキリ痩せた方も何人か知っているので効果はわかるのですが…。

そうそう、なんで昨日ダッシュしたかというと、コインパーキングで精算したのに車のキーを家に忘れていたのです。ここで再び課金されたら馬鹿らしいと思って体が勝手に走っていました（膝にはダメージなし）。先週から我が家の外壁の塗り直しやベランダ修繕のリフォーム工事が始まっていて、足場を組んだのでガレージに車を駐められなくて近所のパーキングに置いているのです。工事はあと２週間くらいかかりそうで不便ですが、長く住むために必要なことですから我慢ですね～（お金も飛んでいく～💸）

ではでは、今日もちょっとだけテニスをしてきます🐙🎾

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