おはようございます。
稲沢市祖父江町で運動なしでお腹痩せダイエットが得意なヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
ダイエット中の停滞期に差し掛かると、こんな質問をされることがよくあります。
「運動をしたほうがいいですか?」
私の答えはシンプルです。
「一生続けられるなら、やってもいいですよ。」
●痩せるための運動、やめた途端にリバウンドの危険
多くの方が、痩せることを目的に運動を始めます。
しかし、痩せた後はどうなるでしょう?
ほとんどの場合、運動をやめてしまいます。
すると、消費カロリーが元に戻るため、体重が増え始めてしまうのです。
●運動ではたいしてカロリーは消費できない
そもそも、運動だけで痩せるのは非常に効率が悪いことをご存じですか?
例えば・・
・1万歩のウォーキングで消費するカロリー:300~400kcal程度
・体脂肪1kgを燃焼するために必要なカロリー:約7200kcal
1万歩歩いても、体脂肪はたった30g~50gしか燃焼されない計算です。
これでは、毎日長時間運動をしても、理想の体重にはなかなか近づけません。
●運動=痩せる、健康になれるは幻想?
運動することで「痩せる」「健康になれる」と信じている方は多いですが、実はそれは幻想に近いものです。
運動は、車のエンジンのように、体の運動機能を維持するために必要なものと考えたほうが正しいです。
もちろん、運動が全く無意味というわけではありませんが、「運動すれば痩せる」という期待は現実的ではないのです。
●運動を楽しめる人は特別な存在
たまに、「運動して痩せ続けている人」がいます。
こうした方々の共通点は、運動の楽しさに目覚めたこと。
彼らは、ダイエットのためではなく、運動そのものが目的に変わったからこそ続けられているのです。
しかし、運動が好きでない人にとっては、一生続けるのは難しいですよね。
●痩せるために本当に大切なこと
痩せるために最も重要なのは、食生活や生活習慣を見直すことです。
・適正な食事量を守る
・栄養バランスを整える
・無理なく続けられる生活リズムを作る
これらを実践することで、運動に頼らなくても健康的に痩せることができます。
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