おはようございます。
稲沢市祖父江町で運動なしでお腹痩せダイエットが得意なヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
ダイエットを始めるとき、「無理せず、自分のペースでやります」と考えていませんか?
その気持ちはよくわかりますが…残念ながら、それでは体は変わりません。
今日はその理由と、健康的に痩せるために必要な考え方をお伝えします!
●日常的な動きでは身体は変わらない?
先日、あるパーソナルジムのトレーナーさんからこんなお話を聞きました。
日常的に荷物の上げ下ろしをしている人が、全員ムキムキのボディビルダーみたいな身体をしているわけじゃないですよね?
その理由は、身体がその動きを「当たり前」として受け取り、変化しようとしないからだそうです。
つまり、適切な負荷をかけないと、身体は変わらないということです。
●ダイエットも同じこと
この考え方は、ダイエットにも当てはまります。
「自分のペースで無理せずやります」と言う方は多いですが、自己流ではこうなりがちです:
・食事の量や内容を大きく変えない
・運動を続けても負荷が足りない
結果として、身体は「変わる必要がない」と判断し、体重や体脂肪に変化が起きにくいのです。
●身体を変えるには「適切な負荷」が必要
健康的に痩せるためには、身体に適切な負荷をかけることが重要です。
ダイエットの場合、それは次の2つです:
・減食(摂取カロリーを適切に減らす)
食べる量をコントロールし、摂取カロリーを調整します。
ただし、単純に食べる量を減らすだけではなく、栄養バランスを考えることが大切です。
・必須栄養素の摂取量を増やす
食事だけでは不足しがちなビタミンやミネラルを補うことで、体の機能を正常に保ちながら体重を減らしていきます。
これらを正しく実践するためには、プロのアドバイスが必要不可欠です。
●自己流でやるリスク
自己流で「減食」や「運動」を行うと、次のようなリスクがあります:
・栄養不足で体調を崩す
・リバウンドしてしまう
・効果が出ず、途中で挫折
せっかく頑張っているのに、正しい方法を知らないだけで結果が出ないのはもったいないですよね。
●健康的に痩せるための第一歩
ダイエットを成功させるためには、「適切な負荷」と「正しい知識」が必要です。
耳つぼダイエットでは、以下のようなサポートを提供しています:
・食欲をコントロールする耳つぼ施術
・栄養バランスを考えた食事指導
・健康的に痩せるための具体的なアドバイス
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■ T E L 0587-97-0696
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