おはようございます!今日は「活性酸素」のお話です

「活性酸素」と聞いて、何か難しそうなイメージ、ありますよね?

 

でも簡単に言うと、これ、体の中のサビみたいなものなんです。

 

サビたらどうなるかって?…そりゃあ、肌も髪も心も、くすみます😭

 

 

例えば、日焼けしちゃった後に肌がカサカサしたり、ストレス続きでなんとなく調子が悪い。

 

これ、ぜーんぶ活性酸素のしわざ。

しかも、紫外線とかタバコとか偏った食事、さらには「ただのストレス」でも、ガンガン増えちゃうから困りものなんですよ。

 

 

 じゃあどうすればいいの?
大丈夫、解決策はちゃんとあります!💡

 

  1. ビタミンCやEを摂る 🍋🥑
    オレンジやアボカド、あと緑茶とかもおすすめです。これらには抗酸化作用があって、活性酸素をやっつけてくれます。簡単に言うと「体の掃除屋さん」ですね。
  2. 紫外線対策は必須🌂
    日焼け止めを塗るだけでも違いますよ!帽子やサングラスも忘れずに。
  3. 深呼吸とリラックス😌
    ストレスは活性酸素を生む原因。忙しいときこそ、ちょっと肩の力を抜いて深呼吸してみてください。「あー、なんとかなるかも」って気持ち、意外と重要です。
 

結局、毎日のちょっとした工夫が「サビない」自分をつくるんです。
次回は、抗酸化力を高めるスーパーフード特集でもやりましょうか!

 

感想、待ってますね✨他にもこんなこと教えてーとかご質問があればお待ちしてます!!

 

いつも読んでくれてありがとうございます。今日も素敵な1日を!

 

 

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