おはようございます!今日は「活性酸素」のお話です✨
「活性酸素」と聞いて、何か難しそうなイメージ、ありますよね?
でも簡単に言うと、これ、体の中のサビみたいなものなんです。
サビたらどうなるかって?…そりゃあ、肌も髪も心も、くすみます😭
例えば、日焼けしちゃった後に肌がカサカサしたり、ストレス続きでなんとなく調子が悪い。
これ、ぜーんぶ活性酸素のしわざ。
しかも、紫外線とかタバコとか偏った食事、さらには「ただのストレス」でも、ガンガン増えちゃうから困りものなんですよ。
じゃあどうすればいいの?
大丈夫、解決策はちゃんとあります!💡
- ビタミンCやEを摂る 🍋🥑
オレンジやアボカド、あと緑茶とかもおすすめです。これらには抗酸化作用があって、活性酸素をやっつけてくれます。簡単に言うと「体の掃除屋さん」ですね。 - 紫外線対策は必須🌂
日焼け止めを塗るだけでも違いますよ!帽子やサングラスも忘れずに。 - 深呼吸とリラックス😌
ストレスは活性酸素を生む原因。忙しいときこそ、ちょっと肩の力を抜いて深呼吸してみてください。「あー、なんとかなるかも」って気持ち、意外と重要です。
結局、毎日のちょっとした工夫が「サビない」自分をつくるんです。
次回は、抗酸化力を高めるスーパーフード特集でもやりましょうか!
感想、待ってますね✨他にもこんなこと教えてーとかご質問があればお待ちしてます!!
いつも読んでくれてありがとうございます。今日も素敵な1日を!
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