こんにちは!今日は「抗酸化力を高めるスーパーフード」特集です✨
「最近、体も肌もなんか疲れてる気がする…」って方、いませんか?もしかしたらそれ、体のサビ(=活性酸素)のせいかも!放っておくと、体が「サビだらけの自転車」みたいになっちゃいますよ🚲💦(キーキーいって動かなくなる前にケアしましょう!)
さぁ、今日はそのサビを撃退してくれるスーパーヒーローたちを紹介しますね!🦸♀️✨
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1. ブルーベリー🍇
「目が疲れた~!」ってとき、ブルーベリーが登場。小さいけど頼れるやつです!この子に含まれる「アントシアニン」が活性酸素を撃退してくれるとか。朝のヨーグルトにポンっとのせるだけで、目も肌もピカピカになる気分👀✨(もちろん、気分だけじゃなく効果も期待できます)。
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2. アーモンド🥜
「小腹空いたな~」って思ったらアーモンドをパクっ。ビタミンEがたっぷりで、細胞の若返りを助けてくれます。でも、食べすぎ注意!一気に袋ごと食べると、抗酸化力よりカロリーが攻めてきますよ⚠️(敵の逆襲は避けましょう)。
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3. 緑茶🍵
日本の心、緑茶。カテキンという最強の抗酸化成分を含んでいて、体の中で「サビ取り職人」として働いてくれます。デスクでの「ちょっと休憩タイム」にピッタリ。飲んでるだけで健康になった気がする…いや、気がするどころか本当に健康になれるから最高ですよね!
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4. ダークチョコレート🍫
甘いもの好きには嬉しいニュース!カカオ70%以上のダークチョコは、実は美容の味方。ポリフェノールたっぷりで、活性酸素をバッサバッサと切り倒します⚔️。でも、食べすぎて板チョコ1枚をペロリ…はNG。2〜3かけらで十分です!(チョコとの戦いは節度を持って)。
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5. トマト🍅
赤い色のヒーロー、トマトには「リコピン」という超強力な抗酸化成分が!シミやシワを予防するだけでなく、なんと加熱することでパワーアップ🔥。「トマトスープ、最高~!」って叫びながら飲んでる自分を想像してみてください。美容と健康に向かうエネルギーが湧いてきますよ!
これらのスーパーフードを日常に取り入れて、体も肌もピカピカに!✨ どれも簡単に手に入るから、迷う暇なく試せますよ😊
感想や「こんなスーパーフードどう?」なんて声、ぜひ聞かせてくださいね!それでは、今日も楽しくサビない1日を~🌟
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