最近、大流行中の植物ベースのミルク！！
ソイミルク、ココナッツミルク・・・
その中でも、大注目なのが、
健康と美容にプラスに成る要素が話題の
アーモンドミルク♪
ビタミン・ミネラル豊富のアーモンドミルクをピックしたいと思います。
今年、気になるアイテムです！！
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ナッツの香ばしい風味もおいしいアーモンドミルクの
4つの特徴を紹介します。
①ダイエットに適してる
アーモンドミルクはグラス一杯(200ml)で約40kcal前後。
無糖で！
牛乳-グラス一杯(200ml)＝140kcal.
無調整豆乳-グラス一杯(200ml)=90kcal.
とかんがえるとかなり低カロリーなアーモンドミルクです。
ビタミン・ミネラルが豊富で、
脂肪分も低く飲んでも血糖値が急激に上下しない！
一杯で栄養価が高いのでダイエット中の人は
アーモンドミルクにケールやバナナを混ぜたものを
朝食にもってくるといいかもしれません。
②成人病予防に
アーモンドミルクは、
オレイン酸など不飽和脂肪酸を含み、
血液をさらさらに保つ役割を果たすみたいです。
コレステロールがゼロなので、
血液が綺麗に保たれますよね♪
ということは、
心臓疾患や高血圧などの予防にも効果があるということです！
③腸内環境の整理
便通を促してくれる働きを持つ
不溶性食物繊維が豊富なアーモンドミルク！
腸内をキレイにして
アーモンドミルクを使ったスムージーを飲めば、
お通じもスッキリで、ビタミンもたくさん摂取できます！
便通がよくなって毒素がでれば、
ダイエット効果や美肌効果もアップ！
④アンチエイジングの味方
抗酸化作用を持つビタミンEが
このアーモンドミルクには豊富に入っています。
それは、『アンチエイジングビタミン』と言われています。
アーモンドは数ある食物の中でもこのビタミンEを豊富に含んでいます！
ビタミンEを摂取するのはなかなか知らないと難しいですけど
グラス1杯のアーモンドミルクで、
1日の摂取量の約40％はすんなり確保できるみたいです。
アーモンドミルクの特徴4点上げてみたけど、
スーパードリンクといえる感じですね♪
牛乳と違って、
乳糖を含まず乳糖不耐症を持つ人も飲めるのもGOODです。
是非飲んでみてください♪
それではまた。
Ciao Ciao
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密かに注目されてる二重まぶた