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■お友達２３８０名
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＜今日＞
１６日（土）より
パーフェクトダイエット
新規メンバー 限定３名様募集！
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脂肪。
年々増加していく内臓脂肪。
食べていないつもりなのになぜー！！
そんな方も多いのではないでしょうか。
PFDのメンバーさんたちも
年々体脂肪が増えていく…
体重よりも体脂肪が気になって…と
ご相談に来られる方も多いです😱
増えていく体重も心配ですが、
体脂肪がどんどん増えていくのは
もっと心配ですよね。
脂肪は増えると
病気にもなりやすくなります。
そこで！！
体脂肪撲滅食材のご紹介です！！
海藻。
海藻は内臓脂肪の増加を
防ぐことができる食品です。
ついでにいうと、
海藻は食物繊維を豊富に含んでいます＾＾
海藻に含まれる水溶性食物繊維は
胃腸に留まる時間が長くて腹持ちもいい♡
（天草（テングサ）、オゴノリなどの紅藻類の
粘液質を凍結・乾燥したもの）
太っている時の私は
海藻をほとんど食べませんでした。
食べてもワカメがたまに
味噌汁の中に入るくらい。
でも、健康的に痩せることを意識する
ようになってから
海藻もしっかり摂取するようになりました。
そのおかげもあって
ピーク時から−10kg！☺️
とは言っても
海藻ってどんな風に摂取すればいいの？
と思いますよね。
そこで、今日は簡単な海藻の
摂取方法をご紹介します＾＾
１、ひじきや切り昆布を
ご飯に入れて炊く。
炊き上がりはこんな感じです。
混ぜればこんな感じに💁♀️
こうすれば、無理なく摂取できますよ＾＾
しかも美味しい。
おにぎり状にして作り置きして冷凍してます。
２、もずくやめかぶを副菜の1品
として取り入れる。
タッパで売っているものを
私は、酢醤油で食べています。
お酢はこちらが定番💁♀️
黒酢はこちらが好きです。
ただお椀に入れるだけで
副菜1品になるので
超便利・しかも美味しくて体に良いです＾＾
３、板のりをサラダやご飯の
トッピングにする
海苔はおむすびを
作るときにだけ
登場するわけではありません♡
適当にちぎってご飯に散らしたり、
サラダのトッピングにしたり、
あとは、小腹が減ったときに
板のりをそのままちぎって食べたりも
できますよ〜♪
おつまみとしても良いですよね♡
なお、味付け海苔は要注意ですよ♡
味付け海苔って
すごく美味しいですよね！
美味しいということは、
まぁ、いろいろ、入ってるということです。
原材料は大体
海苔、醤油、砂糖、食塩、みりん
が多いですね。
味がないな〜と思ったら
軽く醤油にでもつければOKです。
このようにちょっと意識するだけで
簡単に海藻は摂取できますよ＾＾
自分は何を
積極的に摂取して
何を控えればいいのかを
知った上で
バランスよく食べていけば
自然と痩せて体脂肪も
減っていきます♡
まずは自分の体と向き合って
体を整えるところから
今日です！👇
１６日（土）より
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