おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
11月は霜月でミラクル＆ハートフル月ですね。
ミラクル起こしてますか、ミラクル見つけてますか。
現にそこに起きていても、気づけないと、ただのミラクルで
ハートは動かないし、満たされません。
見つけて、気づいて、ハートわくわくしていきましょう。
オススメは、朝のワンアクションから。
私は、最近の朝焼けにとてもミラクルを感じています。
東の空に広がるターコイズブルーとオレンジの色合いを見ていると、
自分の内と外から、元気と勇気が沸き起こります。
すごいなー、自然、すごいなー、自分。。。
そうすると、心と体の温度もぐっと上がってきます。
どんどんミラクル＆ハートフル体質になっていく感じです！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.9kg・体脂肪率25.8％
◇筋肉量36.0kg・水分量率52.2％
◇体内年齢35歳
◇朝食5:00（白湯・トマトジュース・青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食13:00（弁当みかん@職場）
◇夕食18:00（鰻蒲焼き紫蘇たっぷり・キャベツとキュウリとセロリとレタスのサラダ・もやし炒め・キウイヨーグルト＠自宅）
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
11月の自力整体実技は、開脚の動きが多いです。
９０分の実技時間のなかで、数回行います。
実技を進めていくに従って、体の柔軟性が左右対称になってきて、左右の坐骨の位置もバランスがとれてきて、坐骨の前で座れるようになります。
坐骨の位置はどこなのか。
「坐骨」は骨盤の一番下の骨です。
・たとえば椅子に座って、おしりの下に両手を入れて、おしりを左右（または前後）に動かしてみてください。
左右にあるゴリゴリと⼿に当たる⾻が坐⾻です。
・開脚では、両手をいれることはなかなか難しいと思いますが、
おしりを左右（前後）に動かすと、床で坐骨を感じることができます。
骨盤のイラストを記しますので、坐骨の位置を確認しておいてくださいね。
【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
私の好きな自力整体をナビゲートしています。
心と体を美しく豊かに整えて、ミラクル＆ハートフル体質になっていきませんか。
まずは体験参加から始めて3ヶ月続けてみることをオススメします。
ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。
入会希望の方は、自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後は、リアル教室参加もオーケーです。
☆11月の会☆オンライン☆☆日曜午前4回☆水曜午前1回☆次回は11月14日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/59417
☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名～4名☆次回は11月24日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209
★日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は個人クラス＠金曜午前・午後もご利用ください。
☆個人クラス☆オンライン☆金曜午前午後中心です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
個人クラスは120分間です。実技90分に加えて最初と最後のセルフチェック、自力整体ミニレクチャー、質問等の時間が加わります。
その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
例えば２コマ３コマ連続受講して、１日で整心法と整食法と呼吸法をセットで学ぶことも可能です。
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★プラス3回分回数券セットもあります。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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