御前崎に行ったときに撮ったヘリウムさんの写真
こういう珍しい角度もカッコいいね！
最初にとりあえずヘリウムさんの画像を貼っておくスタイル
という訳で、平日の深夜にも関わらず更新している、ブロガーの鑑ごーやです
明日も6時起きで仕事なので、ちゃっちゃか進めていきます
というより、時間がないなら今日ではなく休みの日に更新すれば良いのでは？
そんな疑問を自らが抱きますが、勢いというのも大事であるということで、どうかひとつよろしくお願いしたい
今日も今日とて帰ったら夜の10時…
という訳ではなく夜8時には家に着けそうだったので、もう帰路の途中からチャリンコ乗る気満々で帰って来ました
夜のヒルクライムは怖いので、いつものごとくツールド西浦決行
田舎なので山道にライトが付いてないので、夜に山へ行くと真っ暗で怖いんです((((;゜Д゜)))
登ってる時はまぁ良いとして、下りがねー
走ったコースはこんな感じの平坦路をほぼ往復するようなコースです
登りは３か所だけありますが、どれも距離は長くない
しかし、なめてかかると痛い目にあうので、いかにそこで脚を使わないかが勝負
何気に50ｋｍ近い距離を走るので、仕事終わりにはそこそこ辛いということを念頭に置いて走りましょう
ルールは以下の三つ
①交通ルール・マナーは遵守
②信号待ち以外でチャリンコから降りない
③上記のことを守れれば何をしても構わない
さらに、このコースを走る際に、自分に戒めていることが一つ
それは「前回よりも速く走る」ということ
「昨日の自分より強く」をスローガンにストイックに走りましょう
一応過去最高の記録は
平均速度 27.1ｋｍ
走行時間 1：47
仕事終わりで疲れていますが、これを越えるつもりで頑張ります
浜名湖をチャリンコ屋さんの店長たちと集団走行した時は平均速度30ｋｍを越えていたので、単独でそこまで走れたら合格ですね
そんなこんなで21：00に出発
いきなり勢いよく飛ばして、蒲郡競艇くらいまで平均速度32ｋｍを記録
夜なので歩行者もおらず、さらに風も無いため走りやすい
新記録のために神が背中を押してくれるようでした
しかし、形原漁港大橋の辺りで右ふくらはぎが痙攣し始める
左脚で強く踏むなどして何とか誤魔化しながら走り、西浦温泉の坂を越えて再び海岸線へ
すると、無慈悲にも左のふくらはぎが痙攣し始める
この辺りで平均速度30ｋｍ程度
「やはり、仕事終わりに強度を上げ過ぎたか…」
一時全くペダリングが出来なくなるほど弱ったが、水分補給に気を回し、回復するまで誤魔化し誤魔化し走るしかない
しばらくすると、夕食のエネルギーと補給した水分が全身に行き渡ったのか、痙攣が収まり再び高い強度で走り始める
やはり往路に入ると心肺もかなり辛くなって来る
しかし、限界を決めるのは己自身だと、いつもなら脚を緩める心拍でも、その速度の走り続けました
最後まで気を抜かずに、全力で
そして、その結果は…
○サイコン結果○
実質走行距離 47.40ｋｍ
実質走行時間 1：37
平均速度 29.2ｋｍ
平均ケイデンス 91
最高速度 49.4ｋｍ
最高ケイデンス 115
目標達成です
頑張った甲斐がありました
しかし、これで満足せずにさらに高みを目指したい
ただ今日だけ調子が良かったのかもしれないし、コンスタントにこのくらいの記録が出せるようになりたいですね
そして、この結果だけを見てみると気が付くことが３つ
①距離がお店の走行会の浜名湖１周コースに激似
わざわざ浜名湖へ行かなくても、もっと身近に浜名湖を疑似体験できる
これで次に平日自転車部に参加するまで練習だ！
②最高ケイデンスこそ低いが、それに比べ平均ケイデンスは割と高い
安定したペースで走れている一つの証拠だと思います
確かに思い返せば、時速33ｋｍ～35ｋｍをケイデンス95～105くらいで走っていたような気がする
今の自分にはこのくらいが最も合っているペースなのかもしれない
一つの目安として、この数字は使えそう
③平均速度を２ｋｍ上げるのに凄まじくしんどい
常にいつもより２ｋｍ速く走ればいいんでしょ？結構余裕じゃね？
と思っていた自分が愚かでした
信号でのストップを考えると、常に4～5ｋｍは速く走っていないと平均速度は上がらないことが分かりました
ということは、平均速度を30ｋｍの大台に乗せるためには、時速36ｋｍ巡航で走ることが最低条件ですね
いつになったら出来るようになるのだろう…
そんなこんなで課題が見つかるナイトライドでした
一つ課題をクリアしても、さらに次の課題が現れる…
人生もチャリンコも本気で向き合えば、それは同じなのでしょう
「昨日の自分より強く」
それを忘れず、今後も走りたいです
次の休日は、晴れてさえいれば三河湖へ行きます
前回行ったのと逆回り
本宿から向かいます
午後から予定があるので、朝5時に起きて出発
楽しみでしょうがない
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