鳥もも肉の煮物です。
最近、外食も多かったのでヘルシー食材を厳選しています。
鳥もも肉 1切
人参 1本
椎茸 1パック
こんにゃく 大 1パック
油揚げ 1パック
水煮大豆 1パック
作り方
鳥もも肉は一口大に切ります。
人参は乱切りして電子レンジで2分加熱して火を通して置きます。
しいたけは軸を取って4つ切り
軸も1番下の部分をカットして縦に2つにして一緒に炒めます。
こんにゃくは水を入れたボールに入れ電子レンジで2分30秒加熱。
お湯を捨てて、表面に網目の切込みを入れて
2cm角ぐらいにカットします。
油揚げもこんにゃくと同じようにボールに水を入れて電子レンジで2分程、加熱し湯通しします。
そしてこちらも2cm角ぐらいにカットします。
大豆の水煮はザルで水を越してザルにあけて置いて下さい。
湯気で曇ってます。(;^ω^A
温まったら鳥もも肉から炒めます。
全体に白くなってきたら人参を入れて油を絡めます。
そしてしいたけ、こんにゃくの順に炒めます
片手で撮ってるので微妙に手ブレすみません。(^▽^;)
最後に油揚げと大豆の水煮を入れて炒めます。
ここで調味料をいれます。
砂糖大さじ2
みりん 大さじ2
だし醤油 大さじ5
5分〜10分ぐらい軽く煮ます。全体に味が染み込んだら火を止め蓋をします。
はい。完成です。
次の日まで置くとかなり味が染みて美味しいです。
一部、お弁当用に取り分けて置きます。
残りはタッパーに入れて保存します。
3日ぐらいは冷蔵で保存できます。