12月29日は全員集合！

MA TU RI まつり　開催

Selfeeling Pilates まつりイベントを終日開催します！

テーマは自然への感謝。一時帰国中のHitomiインストラクターの先導のもと、中野のピラティススタジオソレイユにて終日楽しいイベントレッスン講座を行います。是非ぜひご参加ください。

MA・TU・RI（まつり）に込めた意味は、自然に感謝し、楽しむイベントである祭りと同様に私達自身という自然の一部にも感謝し楽しもうという意味を込めています。

今年最後にあなたの身体を慈しみ、そしてこころから喜ぶイベントで年を一緒に越す準備をしませんか？

❶身体が内側から伸びるセラバンドクラス

・セラバンドは筋膜の機能を助け、実際の筋膜の流れがどのようになっているのかを効果的に感じられます。レッスン受講と指導方法の両方の観点からクラスを行います。レッスン・ご自宅で効果的にセラバンドを使い、セルフケアにも応用できるようレッスンを行います。

〇10：00～11：15　

〇5000円（税別）※参加者にはセラバンドをプレゼントいたします。

❷キヅキを上げるためのワークショップ

キヅキって何に役立つかご存知ですか？キヅキは自分の身体が気持ちよくあるべき場所に還るための道標なのです。これを失くしてしまうと身体の迷子に。

キヅキを上げる、今あるキヅキをもっと上げるには？自分の気が付いていなかったちょっとした意識で身体は変わることを実感できます。

参加者体験型のレッスンになります。

言葉がけの違い、インストラクター同士の交流と生徒さんのフィードバック、ひとみの経験からのヒントを使い実際のエクササイズで、キヅキは与えるものではなく本人の中にあるもの！この感覚を深めていきます。

〇12：30～14：00　

〇3000円（税別）

❸自分の心とつながるコミュニケーションワークショップ

現在の養成コースの中で学んでいるNVCを元にしたワークを遊びを使って日常に落としていきます。コミュニケーションが初めての方も、一般の生徒さんもご参加いただけます。

〇14：15～16：00　

〇4000円（税別）

❹インストラクター大練習会　生徒さん役も募集します！

みんなでレッスンを楽しみ技術を高め合いましょう。Hitomiインストラクターが指導に当たります。

〇16：00～18：00

〇生徒さんとしてレッスン受講1000円（税別）

〇インストラクターとして技術ブラッシュアップ参加の方（Hitomiインストラクターの指導があります。）

5000円（税別)

❺終日参加: 10,000円（税別)

お申し込み: 参加番号を記載の上、下記までお申し込みお願い致します。

contact@pilatessoleil.com

終わった後の飲

みも待ってます！

本当にそうだよね、いや全くもってそうだよね。

とエビデンスをみて思ってしまったのですが

心を変えたいと思ったら、

身体を変えてください。

東京養成の一コマ

こんな考え方をしてしまう私がいや、

夫との関係が上手くいかない。

子供に起こってばかりの自分を変えたい。

これらは皆さん、思考の問題だと思っているのですが

身体の問題です。

心とおもっているものは、私達自身そのものですから

どうやって考える、どうしてもその立ちいちから

変化することができない。

それは身体が変わらないから、

頑固な方は、頑固な身体のまま

硬い方は、硬い身体のまま

緊張する方は、緊張した身体のまま

ロックしているのです。

身体が意志を決めているから

身体を変えるほうが早い！！

もっとたくさんの方が知って楽になりますように。

昔、何かのきっかけで

緊張してしまった、怒ってしまった、恐れてしまった

昔のあなたが今のあなたを作っている

ただそれだけなんですよ。

誰も責めなくて大丈夫。

ただ身体の状態だけだよ！！

Selfeeling Pilates

2019年度残り　2020年度予定

Singapore Studio

Tokyo Pilates Studio Soleil

・マシンコース　in Singapore

11月27日～12月05日まで　シンガポールスタジオ

・コアコースin Tokyo

11月30日,12月1日　Pilates Studio Soleil

https://pilates-soleil.com/news/news-2761/

・コアコースin Yonago

12月7日8日　山陰地方米子 ピラティス＆カイロプラクティック　Sowacaにて

https://www.sowaca-space.com/post/core12?fbclid=IwAR3Drk5492JwEgeYN1n06i6zE-I8XDDyFH1tTgygvG4Csj0PJXJ8mIFPoE8

お問合せは上記に直接お願いいたします。

総合お問合せ：contact@selfeelingpilates.com

私がワタシに還る、そのためのセルフケア。

一番美しいワタシに出会いにいらしてくださいね

Instagram はこちら

シンガポール養成コースがもうすぐ始まろうとしております。

毎回多く聞かれることは、

「私のように硬い人でもインストラクターなれますか？」

応えは　「はい」　であり　「いいえ」　でもあります。

なぜかというと　「その人次第」　だからです。

当たり前すぎる答えですが、これはその人の資質のことを

指しているわけではありません。

私が考えるインストラクターになれるかどうかの一番の

要素は

「インストラクターになる」と決めていることです。

そんなことみんな考えて養成入っているでしょうと思われる

でしょう。

でも実際多くのインストラクターコースの卒業生はその後は

どうなっているでしょうか？

私のスタジオい通う方もすでにヨガインストラクターの資格を保有している方がかなりの数いらっしゃいます。でも教えている方は限られているのです。

「いい勉強したな～。」と満足して終えていたり。

そもそもインストラクターとして活動するつもりはなく

いつか仕事を変えたくなったら、あるいは結婚しのでいつかのために取っておこうかなという方が多いように思われます。

自分が最初から「学び」が目的であり、その技術を還元しインストラクターとして活躍するという気持ちで勉強されていないのならば目的と行動が一致しているからいいと思うのです。

けれど

自分のために学びたい、そしてできれば～教えたい。

という消極的な希望だとインストラクターになるのが難しいなと

思います。

ご自身が目的を二つにし、自分の都合によって本当はこちらの

目的だったと二つの間を渡り歩いてしまうのです。

「私はただ自分がよくなりたかっただけ。」（だから教える力がなくてもいい）と頑張れないことの言い訳をしてしまったり、

「私はインストラクターになるつもりだったけど今はまだ忙しいから卒業してからゆっくりやろう。」（指導することを先延ばしにしてしまう）

など自分に逃げ道を作ってしまいがちなのです。

無理をしたり我慢しないとなれませんということではないです。

そうではなくただ意志を決めておくと、その後が取ってもスムーズになるのです。

ですから私がインストラクターになりたいけれど、様々な理由で

悩まれている方にお勧めするのは

「自分自身が健康になって、その体験をインストラクターとして還元する。」

と決めることです。

上記の目標は二つのことが入っているようですが、同じことを言っています。

良いインストラクターになるためには、自分自身が健康になる過程を経験しないと還元することができないのです。

ですからインストラクターになることと健康になることは密接につながっています。

目標が違うだけで同じコースを受けても結果が違ってしまう。

出口が違うだけで努力の方向も変わってしまう。

そんなことが起きてしまうのです。

今あなたがインストラクターになりたいけれど悩んでいる。

そんな方は是非

「決める」

を是非強く決めてください。

硬いこと、体型などなどはこれから変わっていきます。

自分の本当の希望から目をそらさないで自分自身で受け止めてあげてほしい。
 

本当はどうしたいのでしょうか？

私は決めた方々を応援しております。

皆さまが今日も健やかでありますように。

🔷コアコース シンガポール

セルフィーリングピラティスの自分自身の身体とエネルギーが軽くなることを感じるコース。養成にご興味がある方も、長年の身体の不調を改善したい方にも最善のコースになります。

日時：9月15日21日　12：30～18：00　（30分休憩含む）

料金：＄900　※8末までのお申込み＄850

開催人数：4～6名

コース詳細：http://selfeelingpilates.com/blog/core/

お申込み：info-sg@selfeelingpilates.com

◇関西初　セルフィーリングピラティス養成コース

http://selfeelingpilates.com/blog/japanwest-course/

◇シンガポール　9月開催養成コース

お問い合わせ:contact@selfeelingpilates.com

東京スタジオ：http://pilates-soleil.com/

シンガポールスタジオ：http://selfeelingpilates.com/

メールマガジン：https://form.maildeliver.jp/fm/mailUserExt/showRegisterForm?gpid=rjLyBoP0VaTfVwgiMEc

7月の東京出張、と～っても濃ゆくて楽しい時間を過ごすことができました。ありがとうございます。次回は11月に、そして12月に東京によりたいと思いますので,そこでお会いできたら嬉しく思っています。

さて、シンガポールから羽田についてすぐにトイレに寄ったところ、鏡に映った自分にビックリしました。

「あれ。毛穴がみょうに目立つな。スキンケアもっとしないとな。」

みたいなことを降りてすぐに思ったのです。

でもちょっとまって、シンガポールにいるときはトイレでこんなことおもったことないなと気が付いたのです。

飛行機に乗ったから乾燥した？？

いえいえ鏡の性質やライトの当て方が違うことに気が付いてしまったのです。

シンガポールでは洗面所と鏡までの距離がわりと離れていて、

つまり

全体を少し離れてみる

ようにできているのに対して、

日本は

細かいところが見れるよう

に設計されているのです。

日本人は細かいところが気になる。こういった性質が鏡というちょっとしたところにまで反映されていてびっくりしてしまいました。

日本にいる間はファンデーション塗ろうかなと思った次第です。

どこに自分の視点を定めるか？

これって大きな違いだと思うのです。細かいところに目がいくからこそいろいろな便利なものが作り出せるメリットの反面、人の雰囲気は大きな視点からしか見えません。

全体に元気そうに見えるか？肌に艶はあるか？などなど。

すこし引き気味くらいでみるのがいいのではないかと思ってしまうのです。

私が毛穴に一喜一憂したところで周囲の人はそんなにわからないですよね？？え、わかるかな。

それよりも今日も元気があり少し遠くにある鏡に向かってにこっと微笑むほうがずっと元気になれるそんな気がしております。

🔷コアコース シンガポール

セルフィーリングピラティスの自分自身の身体とエネルギーが軽くなることを感じるコース。養成にご興味がある方も、長年の身体の不調を改善したい方にも最善のコースになります。

日時：9月15日21日　12：30～18：00　（30分休憩含む）

料金：＄900　※8末までのお申込み＄850

開催人数：4～6名

お申込み：info-sg@selfeelingpilates.com

◇関西初　セルフィーリングピラティス養成コース

http://selfeelingpilates.com/blog/japanwest-course/

◇シンガポール　9月開催養成コース

お問い合わせ:contact@selfeelingpilates.com

東京スタジオ：http://pilates-soleil.com/

シンガポールスタジオ：http://selfeelingpilates.com/

メールマガジン：https://form.maildeliver.jp/fm/mailUserExt/showRegisterForm?gpid=rjLyBoP0VaTfVwgiMEc

上手に結果をだして身体がするすると変わっていくなと思う方と

なんだか行きつ戻りつしている方がいる

この違いって何かなと思うと自分のエネルギーをどこにフォーカスするか

であるようです。

未来はこうなりたい、今は嫌な自分だけれど早く変りたい

など

未来に対する期待が大きく、「今」に集中する力が弱いと

身体が良くなっても「今」に留まり続けられないので身体は戻ろうとしてしまう。

反対に

今の身体も大事にしてあげて、小さな感覚やキヅキを楽しみこと。

「今」を感じきることが身体がきちんと反応してくれるコツなのだと思います。

「今」に集中できない理由として、焦り、不安、恐れなどが

顔を出して、このままではいけないと思わせているけれど

このままではいけないって思う「今」の継続が結果未来を作っているのですから

結果はやはりこのままではいけない未来が待ってしまう。

身体の力は抜けず変化を受け入れにくいままになってしまいますよね。

未来は「今」に集中することでいい物へと変わる。

私は「今」の連続なんだということ。

頭で考えてわからない？

きっとそうだと思います。感じるのが苦手な方は頭で考えがちだから。

ゆったりたっぷりあなたの「今」を動きながら楽しんでてみください。

関西初　セルフィーリングピラティス養成コース

http://selfeelingpilates.com/blog/japanwest-course/

◇シンガポール　9月開催養成コース

お問い合わせ:contact@selfeelingpilates.com

東京スタジオ：http://pilates-soleil.com/

シンガポールスタジオ：http://selfeelingpilates.com/

メールマガジン：https://form.maildeliver.jp/fm/mailUserExt/showRegisterForm?gpid=rjLyBoP0VaTfVwgiMEc

先日養成コースと養成テストのために日本に一時帰国しました。

今回のテストはわざわざ山陰地方からテストを受講するために2名の受講生が

東京に来てくださいました。

お一人は60代。一般的なピラティスインストラクターの年齢よりは若干上です。

けれど、年齢なんて本当に関係ないのだということを彼女はいつも私に教えてくれます。

「自分が変化したい。味わってみたい。」

この気持ちさえあれば探求することができるのです。

人生100年としたら、これからまだまだ自分の身体はいい方にも悪い方にも変化できますし。

味わう世界は無限大だと思います。

上手く教えることを考えることが先ではなく

自分が感じきろうとすることが結果人に伝えることになる。

上手く教えようとしても自分の中身に変化がないと、いつか尽きてしまうから。

これかも卒業生の探求は続くでしょう。それをご一緒できることが私の本当の楽しみです。

ますます自分らしくなりますように。　ご感想以下

SFP養成コース

ひとみ先生⭐️2日間ありがとうございました。

東京に行きまーす！と、いいながら、大きく揺れてる自分を感じていました。でも、行かない選択肢は1度もなかったので、ほんとに体験したかったんだと、改めて実感しています。
一緒に受けに行く、陽子ちゃんの存在は大きかったです。そして、サポートして下さるとーこさんの存在も、感謝しかないです。ありがとうございました。

東京に行って、2日間てんこ盛りの初体験を皆さんと一緒にできて、幸せを感じています。
初日、養成コースの皆さんと一緒に出来たことは私にとって大きかったです。
東京というより、同じ方向を向いてる仲間と学んでる心地よい空間でした。

前日に男性4人女性1人と聞いた時は緊張が走りましたが、何故か朝には腹がすわり、私も面白い場面を設定したなぁ〜と、内心突っ込みを自分に入れておりました。

実際、始まってボランティアの方1人ずつ来られたら、緊張しながら、でも自分自身に居ながら、今の自分が出来る事に集中しようとしてました。

平等に順番にみたいなところがあって、ハンズオンもしてるけど、的確な場所だったか⁈そう思うと縮こまるので、淡々と進めたところもありました。

ひとみ先生、とーこさん、やぎさんのフィードバックを聞きながら、その的確さや深さ、あたたかさに涙が出てしまいました。

米子でのコースの時と同じように、もっと私らしくていい！
自分で投げかけて出して自分で納めてしまう！
邪魔にならないようにしまっちゃう(^^;;
投げかけたままでいいんだなぁーと、気が楽になりました。
もっと、自分らしくを出してみよう❗️
出したいー‼️と

そう、帰って家でふっと、自分の中からやって来たんですが、
私の(外反母趾)足、我慢しなくて伸ばしていいよー💕(根っこを)もっと伸ばしてー！
枝先も(指先)伸ばしてー！爪を噛んで止めないでー！もっと自由にエネルギーを広げて〜！
って、
やっと内側から聞こえてきました。

外にあった大木が自分の内にある感覚でした。

大きな気づきでした🌲

自分に向かっての人生の大切な時に、このセルフィーリングピラティスに出会い、トーコさん、ひとみ先生に出会えた事、本当にありがとうございました。
これからも、またいろんな体験や気づきがあるんだろうなぁーと思います。

よろしくお願いします⭐︎

東京スタジオ：http://pilates-soleil.com/

シンガポールスタジオ：http://selfeelingpilates.com/

靴のヒール、気が付いたときには床に垂直でなくハの字に曲がってしまう。

靴だけで独立して立てない。なんてことはありませんか？

これは重心が踵（かかと）にまっすぐのっていないから、つまり踵が曲がっているからです。

簡単に説明すると、ヒールの先端（床の接地面）が内に入っていたら、踵に近い部分は外に、踵の骨はバランスをとるために内側に寝て、踵からひざ下までの骨は膝が離れるように外へ、そのまま斜めに生えていくと股関節に脚が入らなくなってしまうので膝から上はまた曲がって股関節へ。つまりジグザグに関節がくっついている状態です。

O脚で悩んでいるかた、自分の立っているときの踵の向き後ろから見たことありますか？踵は家で言えば、土台のようなものでここが曲がっていたら上に建てる柱が曲がってしまうのです。１階２階とぐらぐらしますよね。ではどこから直すかといえば当然土台です。

つまりまずは土台である踵、そして足を整えることは実はもっとも効率的な方向なのです。

がたがたの家に補強（筋肉をつけようとする）しても根本解決には至りません。まずは踵なのです。

踵が硬くなる、捻じれる原因は

・歩く、走る（衝撃は踵から身体に入る）

・捻挫（過去のものも起因している）

が一般的に多い原因です。

時間はかかったとしても自分の手で整える方法を知ることは大事です。なぜなら歩くという行為を人間がする限りずっとお付き合いすることですから、自分に優しく扱うことに繋がります。

O脚を綺麗にしたいはもちろん常に思っています。がそれ以上にたった一つの骨の変化が身体にもたらす違いを味わってほしい。そして自分の変化の可能性を感じてほしいな。といつも思っております。

人間は本来一番美しく生まれている。そこに気が付けたら、うん。もう何もいうことはないなと思ってしまいます。

あなたの歩き方をチェックして、

足の関節の硬さを取るWSを開きます★

☆７月２５日（水）12:30- 14:30 　リバーバリー周辺にて開催！！

◯歩き方改善　足を整えるセルフケアとエクササイズvol.1

歩き方が何かおかしいな。いつも同じところばかり靴が磨り減る。もっと効果的に歩けるようになりたい、など歩き方に悩んでいるすべての方へ向けたワークショップです。
土台の足を整えるだけで不思議、歩き方が変わって身体全体が変わります。
今回は基礎の基礎。簡単な足の土台を整える内容と、それにまつわるエクササイズです。

主なメリットはこちら・・・
・簡単な脚のケアがわかるようになる
・脚の疲れがとれて、マッサージいらずになる
・腰の張りや股関節の緊張がやわらぐ
・脚が美しくなる
・足の整列がよくなる

特に、以下のキーワードが気になる方は是非ご参加ください☆
・外反母趾でお悩みの方
・脚の整列をもっと良くしたい方
・O脚に悩んでいる方
・歩き方をもっと美しくしたい方
・靴の変なすり減りをなくしたい方


お申込みはこちら➡https://coubic.com/rhythminpilates
お問い合わせはこちらまで➡rhythminpilates@gmail.com

2018年度後半予定

・セルフケアコースin Singapore

8月29日～10月10日まで　8月21日に参加者のためのキャッチアップコースを行います。

https://coubic.com/rhythminpilates/288535

・コアコースin Yonago

9月29日30日　山陰地方米子 ピラティス＆カイロプラクティック　Sowacaにて

https://www.sowaca-space.com/

・コアコースin Chigasaki

10月7日8日　茅ケ崎のカイロプラクティックパリナーマにて

https://www.parinaama.jp/

11月10日11日　東京　中野ピラティススタジオソレイユにて

http://pilates-soleil.com/

お問合せは上記に夫々お願いいたします。

総合お問合せ：selfeelingpilates@gmail.com

私がワタシに還る、そのためのセルフケア。

一番美しいワタシに出会いにいらしてくださいね。

不調をなくすための第一歩は小さな変化に気が付けること

肩こりや、腰痛、頭痛といった症状をなくす対策をしているのにちっともよくならない。方法がよくなかったのかなとまた新たに有効な「方法」をさがしていませんか？

これらの症状がなくなるために必要な第一歩は「方法」ではなく「キヅキ」です。

セルフィーリングピラティスではこの違いに気が付く能力のことを“キヅキ”と呼んでいます。どんな種類の不調でも最初の一歩は小さな違和感から。普段との違い、何かが違うというところに気が付く「キヅキ」の能力が必要なのです。

硬い方や、調子が悪い方は今まで指導してきた経験から100％「キヅキ」が低くなっていると言えます。「キズキ」がない状態とは、良くなったことも悪くなったこともわからない。折角良い方向に向かっていても違いがわからないのです。ではどこでこの運動はいいと判断しているかというと、やった感（運動量や筋肉痛）であったり、体重という目安であったり。あるいはテレビでやっていたから効くはずだなんていうこともあると思います。その違いがわからないからまた身体に負担な癖を繰り返し、身体が気が付いたら悪くなっていた、太っていたというのを繰り替えしてしまうのです。

どうして「キヅキ」がなくなってしまうのか？

実は「キヅキ」は子供のころは皆もっているものなのです。

椅子にじっと座っていると腰が硬く感じて違和感がある。そのためにもじもじ動いてしまう。静止できず、ずっと動いていたい。これらは身体がどういう状態が一番ここちよいか子供自身がわかっているから自然にしている行為なのです。ではどうしてそれらが失われてしまうのか？

それは私達が「オトナ」になったから。

自分の心地よさよりも、周囲の環境に自分を合わせてしまうこと。教育されること。それが自分が無くなっていく最初のきっかけなのです。親や先生に言われてきたこと、日々の仕事や家事、育児。それらを優先して最後に自分自身のこととなっていませんか？自分がどう感じるか？そしてどうしたいのか？そういった自分自身の声を拾う練習が「キヅキ」を取り戻し、子供の時のようなピュアな身体とこころに戻っていくきっかけになります。

頭で考えるのを一度やめよう。頭は結構嘘をつく。

身体がよくなるために必要なことは、今まで得てきた知識から何かを引っ張り出すことではありません。おしりはしめたほうがいいらしい。テレビでこれをするといいと言っていた。これら学んだことがあなたの身体を良くしていないのならば、一番の身体の先生はそれらではなくあなた自身です。

あなたの内なる「キヅキ」がどうしたらいいか常にヒントを与えてくれています。

痛いなと思いながら、でもこのキツイ動きをしたらきっとお尻が上がるはず。苦しいけれどみんなもがんばっているから私もついていって最後までやってみよう。身体は本当は無理っていっていませんか？そういった身体の声ではなく頭優位の自分を一度開放してあげることで初めてこころが緩み、身体も緩んでいきます。

緩んでからが本当に必要なことを入れるチャンス

カチカチに乾いた粘土では水分もなく新しく形を形成できないのと同じように、ガチガチの頭とこころでは新しい自分を発見するのは難しいでしょう。

セルフィーリングピラティスは動きの前に、リリースという緩めるテクニックを学んでいきます。そうすることで身体とこころが緩み、次に入れる人間本来の正しい動き方がスムーズに入っていくメソッドです。

セルフケアコース＆コアコースで学べること

自分を知るコースであるセルフケアコースとコアコース。身体の構造、正しい使い方を学ぶ前に自分が今までに身につけてきてしまった沢山の思い込み（姿勢や運動、美しさなどすべて）や、動き方の癖(勝手に身に着けてしまったもの)を改善していきます。これらの思い込みや癖を取り払うことで身体は水を得たようにどんどん柔らかくなり自分の身体にとってつらかったことを辞めていくことができます。

セルフケアコースでは通常の動きプラス解剖を20時間かけてじっくり学ぶコース。

コアコースは2日のコースでギュッと濃縮して一気にキズキを上げていきます。

2018年度後半予定

・セルフケアコースin Singapore

8月29日～10月10日まで　8月21日に参加者のためのキャッチアップコースを行います。

https://coubic.com/rhythminpilates/288535

・コアコースin Yonago

9月29日30日　山陰地方米子 ピラティス＆カイロプラクティック　Sowacaにて

https://www.sowaca-space.com/

・コアコースin Chigasaki

10月7日8日　茅ケ崎のカイロプラクティックパリナーマにて

https://www.parinaama.jp/

11月10日11日　東京　中野ピラティススタジオソレイユにて

http://pilates-soleil.com/

お問合せは上記に直接お願いいたします。

総合お問合せ：selfeelingpilates@gmail.com

私がワタシに還る、そのためのセルフケア。

一番美しいワタシに出会いにいらしてくださいね。