球技系ダイエットのエクササイズをご存知ない方へ
 
 

球技系ダイエット運動も人気のあるエクササイズ
ですよね

 

ボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回ら

なければならないテニスは
 
走り回ってラケットでボールを打返すなど、激しい
全身運動を伴うスポーツです
 
 

球技の中でも、様々な年代や性別に好まれている

スポーツで
 
年をある程度とっていても、自分のペースで続ける
ことができます
 
 

また、ゴルフは、予算とレベルに合わせて行われる
ダイエット運動で

 

クラブホールを歩いて回る事で心肺機能が鍛えられ
いい運動になります

 
 

ゴルフそのものの動きより、長時間歩くことで効果が
期待でき

 

単にダイエット運動になるだけではなく、木々の緑や
空の青さを楽しみストレス解消にも一役買います

 

 

 

エクササイズの際にバランスボールという大きめの

ボールを使うバランスボールダイエットという方法も
あります


バランスボールはプヨプヨとしている球の上にお尻を
乗せたりして自分で体のバランスをとりますが

 

 
バランスボールでは、意外にも全身の様々な筋肉を
使います

 

安定の悪いボールを使って姿勢を安定させなければ

ならないからですね

 

 

体には沢山の筋肉がありますが、日頃意識しないと
殆ど力の入ることのない筋肉は鍛えれません

 

 

バランスボールダイエットの動きは、ゆったりしたもの
が多いので
 
ボールのゆらゆらとした動きに合わせて体を伸ばして
いると、凝りもほぐれて血流の改善も 期待できます
 
 
卓球、バドミントン、バレーボール等もダイエット効果の
高い球技スポーツです
 
 

運動のためや趣味で始める人も多く、盛んに行われて

いますが
 
ダイエットに一役買うという側面も有るのは、嬉しい限り
ですよね♪
 
 

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