ダンベルで代謝は向上するの？
注：
代謝って何？と思った方は昨日記事を参考に♪
ダンベル体操は基礎代謝が高まり、脂肪を燃焼
させる運動としては最適な方法と言われてます
ダンベル体操を行うと、筋肉の量増やす効果が
あって、筋肉のエネルギー代謝を高めることも
できます
寝ダンベル体操で代謝の高い体を作って運動と
組み合わせると、効果的に脂肪を燃焼させる事
ができます
ダンベル体操でできる事は運動で脂肪を減らす
ということではなく
代謝の高い、脂肪の付かない体質を作り上げる
っていうことなんです
基礎代謝をすこしずつでも上げていくためには
ダンベル体操の運動を続けることが有効です
最初のうち目に見えるような変化がもたらされ
なくても
筋肉を身体につけることは座っているだけでも
脂肪がどんどん燃える体にするのです
自分自身に見合った運動量をこなすことように
するためには
ダンベル体操をする時に、筋肉の発達に合わせ
少しずつ重さを増やしていく事がポイントです
ダンベル体操は無理をし過ぎずに、毎日１５分
くらいでもいいので続けることが、代謝を高め
脂肪を燃焼させる体づくりにつながります
筋肉を鍛えなければ老化を早める事になるので
筋肉を増やし、基礎代謝は自然と増やすように
しましょう
そういう意味でダンベル体操は非常に効果的で
脂肪が効率よく燃える健康な体を維持するには
ぴったりの運動なんですよね
あまり・・・日常的には運動をしない人などは
まずストレッチ準備運動をして、体を柔らかく
するといいでしょう
そうする事で体に負担をかける事なくダンベル
体操を行うことができると思いますよ～♪
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