こんにちは！
やよいです(*˘︶˘*).｡.:*♡
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バストアップには
足し算のバストアップと
引き算のバストアップがあることを前回説明しました。
引き算のバストアップがあることを前回説明しました。
足し算のほうは
バストアップに効果のあること（マッサージや食事法など）を
始めることです。
逆に引き算のほうは
今の日常生活から、バストアップを妨げているものをなくす方法です。
もしあなたが
今までバストアップを頑張ってきたのに
結果が出ていないのであれば
引き算のバストアップができていない可能性が高いです。
どんなに良いサプリメントや
バストアップグッツがあったとしても
邪魔するものを取り去らない限り、
あなたのおっぱいは大きくならないのです。
それほど、
余計なものを取り除くことが大切なのです。
バストアップに失敗している人の多くは
これらのことを軽視している可能性が高いです。
まずは普段の生活から
バストアップを妨げているものを取り除きましょう。
前回の記事では
ストレスを取り除くことが大切だと書きました。
心の健康は体の健康につながります。
人間の心と体は密接につながっているため
両方を健康にしてあげることが
本当の健康やバストアップにつながるのです。
不健康なことを取り除く
これが引き算のバストアップのコツです。
前回は
心の不健康＜ストレス＞を取り除くお話だったので、
今回は
体の不健康を取り除くお話をします。
体の不健康の元は
食事と睡眠から来ます。
偏った栄養を撮り続けることは
健康にとって非常によくないです。
人間の体は
100%食べ物から作られています。
口にしたものを
分解し消化吸収し体の一部にしていきます。
そのため
偏った食生活は思っている以上に悪影響がでてしまいます。
そして生活リズムが崩れてしまった睡眠では
体はしっかりと休息をとることができません。
早寝早起きの生活をすることは
バストアップにとって大切です。
ここからは
私がしている簡単な健康法をレクチャーします(^^ゞ
まずは食事です。
食事は３食、バランスよくです！
人間の体は
朝昼晩の３回の食事がいちばん適していると言われています。
時間がないなどの理由で
朝食を食べない人が多いみたいですが
ちゃんと朝ごはんを食べましょう。
そして次は
栄養のバランスです。
栄養のバランスをとるには
一回の食事の品数を増やすのがコツです。
ご飯
焼き魚
味噌汁
だけだった場合は
ご飯
焼き魚
味噌汁
冷やし豆腐
サラダ
フルーツヨーグルト
のように
品数を増やすことでバランスが取れるようになります。
カロリーの増加が気になってしまう方は
一品一品の量を減らせばよいです。
少しずつ、品数多く
これが簡単にバランスよく
食事を取るコツです。
次に睡眠です。
バストアップや健康にとって
質のいい睡眠をとることが不可欠なのですが
なかなか難しいことだと思います。
そこで、
早寝早起きができるようになるコツ
を２つお伝えします。
を２つお伝えします。
まず１つ目
スマホやパソコン、漫画雜誌を寝室に持ち込まない。
寝室はできるだけシンプルにしましょう。
ほとんどの睡眠不足の方の場合
寝る前になにかに夢中になっていることがほとんどです。
スマホのゲームは特に大敵です。
寝る前にちょっとだけ楽しもうと始めたら
気づいたら夜中の２時になっていた…
なんてことはあるあるです。
寝る前に
何かを始めてしまうと脳が興奮してしまい
なかなか寝付けなくなってしまいます。
スマホがあれば
次から次へと楽しそうなものが出てきます。
LINE
Twitter
Facebook
ウェブサイト
ブログ
動画サイト
2chまとめ
ゲームアプリ
などなど
楽しいことがたくさんありますよね。
そのため、
ちょっと見るだけが、かなり長引いてしまう可能性があるのです。
私のオススメは
夜は、スマホを寝室以外の部屋に置くことです。
もう寝るって決めたら
寝室以外の部屋にスマホを置いてしまいます。
そこで充電しておいて
朝になったらスマホを取りに行きます。
こうすることで
ついついから始まる寝る前のグダグダをなくすことが出来ます。
スマホ以外も同様に
ベッドから手が届きそうなところに
漫画や雜誌は置かないようにしましょう。
寝室にテレビやパソコンがある場合は
できるだけ他の部屋に移してしまったほうがいいです。
次は
早寝早起きができるようになるコツその２です。
これは私が受験生の時に
予備校の先生から教わったことですが
効果は絶大です。
一日で狂った生活リズムを
正しく直す裏技です。
まず、１日目は
がんばって6時ごろに起きます。
何時に寝ても必ず6時です。
睡眠不足になるため
この日は本当にキツイです。
でも、なんとか運動をするなどして
日中は寝ないように頑張ります。
そうすると
この日は夜の10時ごろには自然と寝付けるはずです。
そして2日目からは
特になんともなく早起き出来ると思います。
この裏ワザを使えば
１日だけがんばることで、いい生活リズムに強制的に戻せます。
ちょっとスパルタですが
短期間で生活リズムを良くすることが出来ます。
今回はいろいろなことを書きました。
まとめると
体が不健康だと
バストアップを邪魔してしまう。
そのために
健康にすることが大切。
健康になるには
食事と睡眠がキーワード。
食事は３食バランスよく
睡眠は早寝早起き
が重要です。
コレを読んでいるあなたも
自分が出来そうなことから初めてみてくださいね♪
バストアップして
誰もが羨む素敵な女性になりましょう(^^ゞ
あなたのバストアップが成功し
女性としての幸せをてにいれることを
私は楽しみにしてますね╰(*´︶`*)╯Thank you.♥
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