2014年09月11日
太らない体質作り
最近いろいろなダイエットがありますね!
朝食抜きとか
朝フルーツとか
朝野菜だけとか
1日1食にするとか
ダイエット方法だけでも
かなりの量があります!
てっとり早く体重を落とすだけなら
食事を抜いて運動すればいいんですが
太らない体質を作りたいなら
1日4,5食摂るのがおすすめです!
何故だと思いますか?
食事と食事の間の時間が長いほど
空腹感が増し、血糖値が下がります
その状態で食べると
一気に血糖値が上昇し
栄養をフルで吸収してしまうので
太ってしまうんです!
ですから、
急激な血糖値の上昇を防ぐ為にも
空腹を避けて、コマメに食べることが大切ですね!
だからって、
5食を全力で食べてたら
当然太りますから(笑)
昼食と夕食の間に
おにぎりやフルーツなどを
軽く食べるようにして、
朝食が早い場合は
お昼の1時間前ぐらいに
おやつ程度に何か食べる事といいですよ!
そうする事によって、
毎食の食べ過ぎを防ぐ事にもなり
効果的です!
炭水化物の摂り過ぎに注意し
コマメに食べる事で
太りにくい体質を目指しましょう!
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空腹感が増し、血糖値が下がります
その状態で食べると
一気に血糖値が上昇し
栄養をフルで吸収してしまうので
太ってしまうんです!
ですから、
急激な血糖値の上昇を防ぐ為にも
空腹を避けて、コマメに食べることが大切ですね!
だからって、
5食を全力で食べてたら
当然太りますから(笑)
昼食と夕食の間に
おにぎりやフルーツなどを
軽く食べるようにして、
朝食が早い場合は
お昼の1時間前ぐらいに
おやつ程度に何か食べる事といいですよ!
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