八王子市 はる筋コンディショニング気功整体 さとう式リンパケア パーソナルトレーニング はるのブログ

パーソナルトレーナー気功整体師

さとう式リンパケア１番最初の認定インストラクター(2009年〜)

さとう式インストラクター養成講座認定講師

はる筋コンディショニング氣功整体＆パーソナルトレーニング

東京都八王子市子安町1-48-12-103号　モクモクハウス

JR八王子駅京王八王子駅徒歩10分

☆ 近くにコインパーキング有り

定休日　　　不定休
営業時間　　9時〜21時
完全予約制

４月１９日

ユーチューブで逆走ママチャリっていうのが出ていて、覗いてみたら

顔もバッチリ出ていました。（隠してるのもありますが）

結構、拡散されていて地名や名前まで特定されているようです。

今の時代、やばいですね。

人の悪い事で拡散されてしまうと

外を歩いていて指を刺されてしまうかもしれませんね。

これから自転車のトラブルは増えそうです。

自分が自転車に乗ってると、たまに車道で逆走してくる人とすれ違う事があるのですが

そういう人って逆走している事に気づいていない人も少なくないと思います。

最近は車道に自転車の絵があるけどね。

今日の八王子市はぴ〜かんです。

早朝５時過ぎ

京王線北野駅北口付近

朝早いので、ほとんど人がいません。

湯殿川

八王子駅南口　ハローワーク八王子付近

過去の振り返り

１１年前の今日は　　大阪堺市　栂・美木多

大野さんの所へ行ったら、色々な人が集まっていくつかワークショップをやっていました。

１２年前の今日は　　電車で名古屋方面から豊川市の神涼さんの所へ　　

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ダイエットに成功する為の◯◯は？

・体重を◯Kgにしたい

・体脂肪率を◯%を切りたい

・ウエストを◯㎝以下にしたい

等の目標を成功させるには

一つは

⭕️『やらなけゃならないような環境にする事』

又は

⭕️『やらなけゃならないような環境にさせられる事』

だと思います。

例えば

・いついつに人前で水着になるとか

・体重測定をするとか

・ ◯◯になるって宣言してしまった

等・・・。

『恥をかけない』と思えば

目標に到達するように『意識が高まる』と思います。

意識、やる気を高めて理想の身体を目指しましょう‼️

中途半端だといつまでもなかなか変われません。

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４月１８日

持っていたＣＤ、見つける度に次々廃棄してます。

残してるのは永ちゃんのＣＤとその他ごく一部。

シングルはほぼ全部廃棄しました。

今日の八王子市の天気はくもり。

あまりよくないみたい。

雨は大丈夫そうな気がします。

過去の振り返り

１年前の今日　　　新宿で『ラーメン二郎』　　大ラーメン　１，１００円

６年前の今日　　福岡で『串カツ』

１０年前の今日　　大阪で『とまとラーメン』

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超短時間で出来る MCC加圧トレーニング

『筋トレ』をスポーツクラブ等で

毎回１時間以上行なっている人も沢山いると思います。

・長くやればいいもんじゃない。

・チンタラやってもあまり効率が良くない。

と思っています。

週に何度も筋トレをやって

・肩が痛い

・筋肉痛が取れない

・だるさが抜けない

等と言っている人はオーバートレーニング(トレーニングのやりすぎ)が考えられます。

これだと筋肉は成長しないどころか逆に萎んでしまう事もあります。

『筋トレは短時間で効率良く』

言い換えれば

⭕️『短時間で筋肉をオールアウト(➡︎疲労困ぱいする事)させる』

のが理想だと思います。

楽々長時間行なうような筋トレは時間の無駄になりかねません。

また長くやる事により

❌　関節や筋肉に負担がかかり、怪我や痛みの原因になる事も多々あります。

僕が指導で使っているのがMCC(マルチカフケア)。

このMCC(マルチカフケア)の２つの機能の内の１つのMCC加圧トレーニングでは

超短時間(２〜５分位)で筋肉をオールアウトさせる事が出来ます。

上半身や下半身のトレーニングに使えるのですが

こんな感じです。

下半身全体を使うスクワット

二の腕(上腕三頭筋)を引き締めるキックバック

ふくらはぎとお尻を引き締めるカーフ&トゥーレイズ

加圧する程度やその方の体力にもよりますが

大抵２〜５分以内でオールアウトします。

MCC加圧トレーニングは

軽い負荷であっても、高齢者に安全で負担が少なく効果的なトレーニングが出来ます。

通常の筋トレより【成長ホルモン】が沢山分泌されます。

成長ホルモンは『身体の成長を促すホルモン』です。

① 筋肉や骨を発達させる

② 身体の中の脂肪を分解する(シェイプアップ効果)

③ 新陳代謝を活発にする

④ 肌をきれいにしたり、シワやたるみの予防になる

等の効果があります。

尚、成長ホルモンの脂肪を分解する作用は成長ホルモンの分泌が終わってから

『５〜６時間程持続する』と言われています。

それにより大きな脂肪燃焼効果が期待出来ます。

MCC加圧トレーニングを行なった翌日に顔の肌のツヤツヤ感を感じる女性が多いのは『成長ホルモンの効果』と思われます。

効果ボディメイクスタイルアップ体脂肪燃焼足腰の老化予防

骨粗しょう症予防スポーツのパフォーマンスアップ冷え性肩こりむくみ

終わった後はRIP(リップ)を行なうと身体がスッキリします。

ファインボールに寝てRIP

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４月１７日郵便局

今朝は朝イチの９時ぴったりに八王子駅前の郵便局へ。

おてがる配送、やっと慣れた感じ。

今日は買わなかったけど

前に『ゆうパケットポストミニ』の封筒を買おうとしたら売り切れで

郵便局を５店補まわってやっと買えました。

メルカリとかやる人がまとめて買うみたいで、どこもすぐ売り切れになってしまうそうです。

知らぬ間に色々な物が出てきますね。

午前中の八王子市内は晴れてます。

暑いです。

２０℃超えです。

八王子駅北口付近

セレオ八王子と京王プラザホテル八王子

ジョイ五番街通り

西放射線ユーロード

みさき通り

八王子オクトーレと桑並木通り

駅前はこの時間は人が少なかったです。

過去の振り返り

６年前の今日　食べたのは『レモンステーキ』

多分、長崎の佐世保。

前日は佐世保から遠くない川棚にある『あんでるせん』へ。

１０年前の今日　お昼に食べたのは『桜えびのかき揚げ丼』

MCC女性向け動画 -二の腕引き締め編-MCC女性向け動画、二の腕引き締め編です。この動画を参考に正しい動きを身につけてください。MCCの詳細についてはこちらのWebページにお越しください。http://powerfullife.jp

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さとう式リンパケア１番最初の認定インストラクター(2009年〜)

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血管トレーニング＆加圧トレーニング

MCC RIP 血流改善５分やったら全身めちゃ軽い‼️MCC RIP 血流改善５分やったら全身めちゃ軽い‼️パワフルライフ株式会社http://www.powerfullife.jp/index.htmlパーソナルトレーナー整体師さとう式リンパケア公認インストラクター１期生鈴木英晴(ハルザップ)ブログhttp://s.ameblo.jp/choushich...

当方で扱っているMCC(マルチカフケア)

は安全かつ効率よく『筋肉』にアプローチし『筋肉』(筋力トレーニング)だけではなく

『血管』をも強化する事（血管トレーニング）が可能です。

MCC(マルチカフケア)は

太ももや上腕等にカフを巻いて一時的に血流制限をする事を利用して

身体の中の血流を良くしたり、運動効果を高めたりする事が可能です。

コンディショニングや筋力トレーニングに大いに活かせます。

目的によって

１『運動をしない方法』(駆血療法)

２『運動を行う方法』(加圧トレーニング)

の２通りの使い方が出来ます。

１　血流改善に駆血療法(RIP)　

２　筋力アップ　スタイルアップにMCC加圧トレーニング

⭕️運動しない加圧トレーニングの『駆血療法』(RIP)は

太ももにセンサーカフを巻きつけ、圧と時間を設定し加圧と除圧を交互に行ない、体中の血流を良くします。

加圧しギュッと太ももが締め付けられ１～２分(自由に設定可能)そして除圧し解放３０秒　(自由に設定可能)。

この時にせき止められていたダムが一気に開放され、ザァ～ッと勢いよく水が流れるように足先まで血流が良くなり温かくなります。

この時の温かく血液が流れる感じがゾワァ～ッと何とも言えないです。

通常、これを３セット位行ないます。

終了後、立ち上がって見ると体験された方がよく言うのは『何これ？脚がめっちゃ軽い‼️』。

血流改善　駆血療法RIC

70代からの加圧トレーニングスクワット70代からの加圧トレーニングスクワット初心者から出来るスクワットhttps://youtu.be/GEkfUm33FbwMCC加圧トレーニングhttp://www.powerfullife.jp/products/video.html#p2鈴木英晴パーソナルトレーナー整体師さとう式リンパケアインストラクター養...

コンディショニングに活用出来るこの駆血療法(RIP 又はRIC)は『血管トレーニング』とも言われ

その期待出来る効果は

１骨折捻挫肉離れ等、怪我の箇所の早期改善

２神経痛しびれの改善

３肩こり腰痛　筋肉痛等、筋肉の痛みやコリの改善

４関節軟骨の血流が良くなり、膝　肩、肘等、関節痛の改善

５全身の血流が良くなり、冷え症の改善

６疲労回復

等です。

MCC加圧トレーニングの主な効果は

１筋肥大　筋力アップ

２ダイエット効果　脂肪燃焼

３美肌　若返り

等です。

MCC加圧トレーニング

高齢者の方でも体力に合わせて行なう事が出来ます。

スクワット

80歳でも出来る加圧トレーニングプッシュアップ80歳でも出来る加圧トレーニングプッシュアップ鈴木英晴パーソナルトレーナー整体師さとう式リンパケアインストラクターインストラクター養成講座講師ホームページhttps://harukaatuseitai.com/https://lymphcare.org/interview/instructor4/鈴木英晴　...

プッシュアップ

70代からの加圧トレーニング　チューブ　フロント・プル70代からの加圧トレーニング　チューブ　フロント・プルhttps://youtu.be/DtLQHG-GYGQMCC加圧トレーニングhttp://www.powerfullife.jp/products/video.html#p2鈴木英晴パーソナルトレーナー整体師さとう式リンパケアインストラクター養成講座講師ホー...

フロント・プル

長七郎江戸日記OP長七郎江戸日記第１シリーズのオープニング

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４月１６日

ユーチューブでちょくちょく観るけど

里見浩太朗さんの時代劇のオープニングがカッコイイ!!

大江戸捜査網里見浩太朗版（お紺＆お吉ver）OP&ED.くれないお蝶（安田道代）離脱後OP＆ED

昔からずっと観てるなぁ（笑）

水戸黄門や長七郎、大江戸捜査網等はおそらく１年中、日本の何処かで再放送がやってると思う。

そう考えると凄い。

現代劇だと、内容によってはなかなか再放送されない（出来ない）と思うしね。

今日の八王子市の天気は晴れ。

午後２時過ぎで気温が２４℃、風が強い。

今日も暖かいです。

先日行った茨城の海

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病院予防に◯◯をチェックする

『不節制な食生活』や『ストレス』等が原因で太ってしまい

糖尿病等、生活習慣病になってしまったら厄介です。

そういった病気にならない為に

普段から『体重の変化』又は『ウエスト周りは増えていないか？』

チェックする事は大事だと思います。

近年はコロナの影響から『体温チェック』も。

また病気になってしまったら尚更です。

自覚症状があまり無いまま進行する病気もあるので

⭕️『体重＆体温を毎日測定』し

オーバーウエイトにならないように日々注意していくと良いです。

また急に体重が増えたり減ったり、体温の変化は

『病気が潜んでいる可能性もある』ので

⭕️『日々の体重＆体温測定を習慣にする事』はオススメです。

『日々の体重＆体温測定』のメリットは

① 体重をコントロールする意識が高まる。

それにより食べ過ぎに注意をするようになる。(人によりますが)

② 体重＆体温の異変により病気等に気付く可能性がある。

③ 太りやすい食生活や痩せやすい食生活がわかるようになる。

等です。

『４月１５日』今日は１日、八王子市は雨模様です。今は少しだけ雨が降っています。先週は仕事で２日間、渋谷や世田谷に行ったのですが、富裕層の家を色々目にしてなかなか刺激的でした…

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４月１５日　ルイボスティー

今日の八王子市は良い天気。

１６時半過ぎで気温２３℃。

先日、茨城で貰って飲んだルイボスティー

１本２０円位で売ってたらしい。

ルイボスティーを飲むと、２０代前半の頃を思い出します。

すごい美味しい訳ではないけど、懐かしさを感じます。

初心に返った気持ちになります。

４月だし、これから何か新しい事を始めたいなと思います。

というか、原点回帰かな。

過去の４月１５日

福岡、佐賀はよく行ったな。