こんにちワンダー＼(^q^)／

 

初心者・子供キックボクシングの専門家

 

マスター☆渡辺です。

 

 

 

ボクが住む茨城県では

 

やっとのこと緊急事態宣言が明けそうです。

 

皆さんがお住まいの地域はどうですか？

 

 

 

完全にコロナが収まるのはまだ先でしょうが、

 

少しでも落ち着いてジムに行きやすくなるといいですね。

 

 

 

緊張するほど勝率は下がる

 

突然ですが、

 

皆さんは緊張しやすいですか？

 

 

 

試合時に緊張すると

 

肉体的にも様々な悪影響を出てきます。

 

 

 

▼地に足が着かないようなフワフワした感じになる

 

▼重力がのし掛かったように身体が重く感じる

 

▼視野が狭くなる（攻撃をもらいやすい）

 

▼相手との距離感が曖昧になる（空振りが増える）

 

▼いつもより早く息切れし始める

 

などです。

 

 

 

適度な緊張感は高い集中に繋がりますが、

 

行き過ぎるとかえってプレーの質は下がってしまいます。

 

けれど、緊張しやすい人がソレをほぐすのは簡単じゃありません。

 

（僕が緊張しぃなのでよく分かります）

 

 

 

そこで今回は、

 

簡単にできて、かつ心と体の緊張緩和に効果のある

 

行動ルーティーンを紹介します。

 

 

 

早速ですが、

 

以下の動画を観て下さい。

 

 

 

RISEの志朗選手が女子のPFP（パウンド・フォー・パウンド）と褒め称えるアニッサ・メクセン選手です。

 

開始00秒〜18秒に注目です。

 

 

ご覧になりましたか？

 

 

 

メクセン選手はどうしていましたか？

 

審判がルール説明をしている間からゴングが鳴る寸前まで

 

ずぅ〜〜〜っとスイッチ（ステップ）を繰り返していましたよね？

 

（途中から相手も）

 

 

 

恐らくメクセン選手にとっては

 

身体をほぐす為にやっている何気ない動作なのだと思いますが、

 

これはとても良いルーティーンだと思います。

 

 

 

緊張すると足元がフワついたり、

 

逆に 地ベタに足が張り着くように重く感じたり、

 

足元に異常を感じることが多いです。

 

 

 

なので、

 

積極的に脚を動かすことによって身体をほぐしているワケです。

 

 

 

これはメクセン選手に限った行為ではなく、

 

コーナーポストに掴まって高くジャンプしたり、

 

マット（床）をバンバンと踏みつけたり、

 

脚を動かすルーティーンを持っている選手は多いです。

 

（意図的か無意識かに関わらず）

 

 

 

これなら仰々しくなく簡単に出来るので、

 

リングに上がってからゴングまでの時間が短い

 

アマチュアの試合でもやりやすいと思います。

 

 

 

足元からほぐしていけば、

 

身体のフワつき、手足の重さ、

 

視界の違和感も徐々に落ち着いてくると思います。

 

 

 

ぜひ次の試合から試してみて下さい(^-^)b

 

（毎回 スパーリングの時も１R目にやると癖づいて良いかも）

 

 

 

初心者・子供キックボクシングの専門家

 

マスター☆渡辺

 

 

 

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