■冬期うつ病の対策とは？？

こんにちは、整体ヨガ研究院です。
ここ最近は寒さが厳しくなりましたね。

寒くなってからこんな症状感じていませんか？

✔気分が落ち込む
✔イライラする
✔疲れやすい
✔過食・過眠になる

これらは「冬期うつ病（季節性感情障害）」と言われています。

通常のうつ病と似ていますが、特に４番目が冬期の特徴として挙げられています。

こういった時には「幸せホルモン」と言われる神経伝達物質「セロトニン」が減少する傾向とのこと。

セロトニンは脳で分泌されると思われていましたが、近年の研究では「腸内」で沢山分泌されるようです。

ですから「腸内環境」と整える事は感情面を安定させるうえでも大切ということですね。

まず家でも出来る方法としては「腹式呼吸」。
これは内臓を内側からマッサージする効果があるのでオススメ。

ヨガでは「ガス抜きのポーズ」というのがあって、便秘解消にいいとされていますが、腸の蠕動運動を促進させますので、朝やってみるといいと思いますよ。

整体では脊髄の施術によって自律神経を調整する方法と「クレニオセイクラルセラピー」によって脳をリラックスさせる方法の両アプローチで、心身のバランスを取っていきます。