いよいよ秋になって走りやすく
なってきた！
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10月16日（土）
ＡＭ 0.8kmUP､32.0km走､2.5kmDOWN 春日Ｐ
【設定 6'50"/1.6km】
6'49"-6'46"-6'45"-6'45"-6'42"-
6'46"-6'44"-6'43"-6'42"-6'41"-
6'39"-6'43"-6'43"-6'44"-6'44"-
6'46"-6'45"-6'46"-6'44"-6'29"
total 2.14'36"
＊ラスト5周は一人になったけど、どうにか粘れた！
ＰＭ 7.0kmJOG 小郡Ｐ
5'29"/km
＊雨が降って、ぐっと気温が下がってきた。
10月17日（日）
ＡＭ 70分JOG ロード
5'36"/km
＊小郡方面へ。
ＰＭ 50分JOG 下高場Ｐ
5'52"/km
＊芝生の上で疲労取り。
10月18日（月） 春日Ｐ
8'19"-7'51"-7'44"-7'36"-7'28"-
7'29"-7'27"-7'26"-7'22"-6'44"
total 1.15'30"
10月19日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG､WS×5
5'14"/km
＊流しは200mで、39"～36"でストライドを広げる感じで。
10月20日（水） まどかＰ
4.0kmUP､1000m×5(200)､3.0kmDOWN
3'37"(60)-3'33"(59)-92"(2'58)-3'31"-3'22"
＊3本目400m、入りは呼吸がきつかった。
10月21日（木） 春日Ｐ
16.0kmJOG
8'25"-7'56"-7'29"-6'59"-6'25"-
6'09"-8'18"-7'17"-7'46"-7'47"
total 1.14'36"
＊2～6周はビルドアップ。
10月22日（金） 小郡Ｐ
3.0kmJOG
5'16"/km
＊2.0km走ったところで、横殴りの雨と雷。
イオンに移動してウォーキング。
