一気に寒さが増してきました。
手足の指先がなかなか温もりません^^;
11月13日（土）
ＡＭ 32.0km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
6'45"-6'38"-6'39"-6'40"-6'40"-
6'40"-6'40"-6'38"-6'39"-6'37"-
6'34"-6'37"-6'35"-6'34"-6'35"-
6'28"-6'22"-6'18"-5'51"-6'26"
total 2.11'06"
＊落ち葉が目立ってきました。
ＰＭ 40分JOG 基山
5'48"/km
＊運動公園に駐車して、基山ＰＡ方面へ。
11月14日（日）
ＡＭ 12.0kmトレイル 萩尾の森
18'52"/12'57"/12'38"/12'07"/11'43"
＊2kmコースを6周
＊トレイルコースなので、階段も多かった。
ＰＭ 8.0kmJOG 小郡Ｐ
4'45"/km
＊途中で500mを3本入れました。
11月15日（月） 春日Ｐ
16.0kmBU
7'57"-7'27"-7'20"-7'14"-7’07"-
6'53"-6'44"-6'41"-6'41"-6'05"
total 1.10'13"
＊後半は思うように上がらなかった。
11月16日（火） 春日Ｐ
12.0kmJOG
5'27"/km
＊ゆっくり疲労取り。
11月17日（水） まどかＰ
15分UP､(400m×6(200))×2(400)、1.6kmDOWN
85"(62)-85"(60)-83"(61)-83"(65)-83"(64)-83"(2'32)-
82"(64)-82"(66)-82"(66)-81"(68)-82"(60)-77"
＊寒いからか？ 前半動いていない。
11月8日（木） 春日Ｐ
8.0kmPR､10kmDOWN
7'05"-6'59"-6'58"-6'53"-5'51"
total 33'48"
11月19日（金） 基山Ｐ
9.0kmJOG
5'05"/km
＊土曜の距離走に足を残して終了。
