今シーズンのマラソン1回目は、
距離の不安を無くすためのフルでした。
11月5日（土）
ＡＭ 40分JOG 春日Ｐ
5'05"/km
＊海響の調整。
土曜練休みだから、当然誰にも会いませんでした。
ＰＭ 30'WALK 小郡Ｐ
＊土曜の午後走らなのは久しぶり。
11月6日（日）
ＡＭ（8:30スタート）
下関海響マラソン
5km 20'16"
10km 40'36"(20'04")
15km 1.01'05"(20'29")
20km 1.21'42"(20'37")
ハーフ 1.26'34"
25km 1'44'00"(22'18") トイレ
30km 2'04'11"(20'11")
35km 2.25'15"(21'04")
40km 2.49'17"(24'02") トイレ
フル 2.57'59"(8'42")
＊スタートに早く並びすぎて、
お腹が冷えてトイレに2回も
トイレ以外は楽しめました。
試走も行っていて良かったです
巨峰ソフトと関門橋
ＰＭ 40'JOG 下高場Ｐ
5'39"/km
＊芝生の上で、脚をほぐしました。
11月7日（月） 春日Ｐ
90'JOG
5'16"/km
＊ほぼ疲労（筋肉痛も）無し。
11月8日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG､WS(200)×5､2.0kmDOWN
4'35"/km
＊速めにJOG
皆既月食を見ながらRUN。
11月9日（水） 宇美陸上競技場
20'UP､(400×5(200))×2(800)
81"(58)-81"(56)-80"(55)-83"(56)-81"(5'38)-
79"(61)-78"(60)-76"(62)-76"(60)-79" total 26'50"
＊スピード上げると、流石に少し重かった
照明が有り難い。
11月10日（木） 春日Ｐ
90'JOG
4'49"/km
＊水木のセット練習で脚作り。
先輩ラン友より宮崎土産。
11月11日（金） 下高場Ｐ
45'JOG
5'36"/km
＊明日に備えて疲労取り。
芝生の上は、薄底が気持ちいい
