明日は10kmマラソンレース本番だというのに350㎖缶ビール2本と焼酎のロックを１杯、いつもと変わらず飲んでしまっていた。
幸いに左腰の痛み（違和感）は殆ど無くなっている。
まぁ、リラックスして行きましょう！
午後３時20分、アルバイトを終えていつもどおりにスポーツクラブのプールで泳ぎ始める。
調子が良くて、次第に50ｍ≒50秒を割って500ｍを泳ぐことが出来た。
500ｍ≒8分15秒‼ これもバタフライ練習＆体幹トレ―二ングの成果かもしれない。
バタフライのしんどさに比べればクロール（プル）は楽だし、手のかきを正確に行えばもっと早く泳げそう。
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２２日
SWIM：900ｍ
500ｍプルアップ≒8分15秒
50ｍ片手バッタドリル×４
25ｍバッタ（休憩30秒）×８
BIKE:30分ローラー台≒14.6km
Av:29.2km/h Max:33.4km/h Av:88rpm Max:100rpm
Av:114bpm Max:129bpm 153kcal 平均パワー：131W
終了時の体重：62.6kg 体脂肪率：15.5%
