ADHD.引きこもり.親子関係の悩み.パニック障害.感情のコントロール専門カウンセラーTAKAです。
過食の悩みを抱えているあなたへ。
この記事では、過去に僕自身が経験したことをもとに
過食を手放す秘訣をお伝えします。
過食に隠された本当の理由
過食がやめられない背景には、
大きく分けて次の2つの原因があることが多いです。
-
拒食からの反動
無理な食事制限やダイエットによる身体へのストレスが反動として
過食を引き起こしてしまうケースです。
-
心に溜まった感情の蓄積
言いたいことを我慢したり、本当にやりたいことを抑え込んでしまうことで
心の不安定さが過食という形で現れることがあるんだよね。
僕も過食をしていた頃
誰にも言えなかった気持ちがパンパンになり
自分でも整理がつかない状態でした。
それを少しずつ言葉にして心の外に出すことが、改善への大きな一歩でした。
自分の本音に気づく
本音を伝えるとは、ただ自分の気持ちを認め、表現することです。
当時の僕は、自分の本音が分からず、怒りや苛立ちに任せて
感情をぶつけてしまうことが多くありました。
でも、本音というのは実はとても小さな声です。
-
これが欲しい。
-
こうしてほしい。
-
私はこう感じている。
こうした子どもぽいで弱々しい言葉こそが、自分の本音です。
これを少しずつ口にすることで、心の中に溜まっていた
ドロドロした感情が解放されていきました。
過食を責めない習慣をつくる
過食をしてしまった自分を責めることは、さらに過食を加速させる原因になりがちです。
そんなときこそ、自分を許す魔法の言葉を使ってみてください。
-
「まぁいいか。」
-
「食べたかったんだもん。」
-
「美味しかったから満足。」
こうした言葉を口に出してみるだけで
自分を少しずつ肯定できるようになります。
そして心の重荷が軽くなり
過食を手放す第一歩が踏み出せます。
追伸
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