休日はゆっくり

体重：69.4kg（70.0kg）

体脂肪率：19.5%（16.0%）

摂取カロリー：2,115kcal（2,100kcal）

たんぱく質：66.9g（150.0g）

脂質：77.8g（60.0g）

炭水化物：272.9g（240.0g）

体重増、体脂肪率減。

昨日の休日はゆっくりのんびり。

最近、仕事が忙しかったので休日にゆっくりできたのは久しぶり。

これから年末にかけてまた忙しくなりそうだけど、心と体の健康に気を付けてほどほどに頑張りたい。

健康第一。

昨日の食事は休日にしては若干セーブできたと思う。

そういう胃袋的な意味でも昨日はゆっくり休めたんじゃなかろうか。

朝はゆっくり起きてオートミールを食べて、昼は蜂蜜トーストと鯖寿司を食べて、夜は蒸し鶏とご飯を一膳。

間食でチョコレートタルトを食べたけど、そんなに脂っこいものは食べなかったし、間食も少しだけだったので、胃もゆっくり休めたのではないだろうか。

今日からまた沼生活に戻していこう。